短期影响体重的因素挺多的 ， 所以建议不要天天称体重；
减重期间 ， 一般1-2周称重一次即可 ， 最好选择早上刚起床的时候称重 。
以下是短期（1-2天）可能影响体重的因素：1、称重的时间
一般早上的体重是全天中最轻的 ， 因为空腹时间最长 。
【Ria大小姐归来|体重今天下降，明天又上升，怎么回事？】早晚体重相差0.5-1.0kg都属于正常的情况 。 2、称重的方式
衣物的穿戴多少也是影响体重的因素之一 ， 另外还有体重秤是否处于水平位置 。 3、水代谢的影响
成年人每天的水分需求是1000ml-2500ml；其中1000ml-2000ml来自饮用水 ， 200ml-400ml来自代谢水（糖类、蛋白质、脂肪等营养物质在体内氧化或代谢时产生的水） 。
成年人每日排出体内的水分大约为2000ml-2500ml；其中皮肤排泄约为550ml ， 肺排泄（呼吸）约300ml ， 消化道（粪便）排泄约150-200ml ， 肾脏排泄（尿液）约1000-1500ml 。 4、饮食的影响
正常人一天要吃3-5斤的食物；吃下去的食物在较短的时间内就等于增加的体重 ， 所以我们经常看到大胃王为了证明自己吃的是真的 ， 会在餐前餐后拍摄称重视频 。
一般混合食物（荤素）的胃排空时间是4-6小时 。
另外 ， 盐可以帮助我们储存水分 ， 过量食用盐可能引起水肿 。 5、运动的影响
运动会大量出汗 ， 所以一般人在运动后（没有补水前）体重会下降1~2斤 。 6、排泄物的影响
成年人一般每天排出尿液1.5L（约1.5kg） ， 每次排出100g-500g不等；
成年人粪便的排泄物重量一般每次为300g左右 。

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最后 ， 脂肪的代谢速度是比较慢的 ， 消耗7700kcal的热量才能减少1kg脂肪 ， 一般人的基础代谢是2000kcal左右 ， 一天不吃不喝也减不掉1斤脂肪；体重降低过快 ， 比如3天瘦5斤 ， 减的主要是水分 。 所以 ， 节食减肥见效快 ， 反弹也快 。 建议大家选择科学饮食的减肥方式 。
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来源：(网络)

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