兰世亭|外出旅游，要注意避开这些坑儿

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假期在外旅游，除了吃喝玩乐，咱们还需注意身边潜在的“隐患” ，稍不注意就会染上某些疾病，这可就得不偿失了。
以下这些旅游途中的注意事项看似简单，却不容忽视。
食物及个人卫生
1.进食前和如厕后一定要洗手。
2.进食火锅或烧烤时，应确保食物已彻底煮熟。
3.避免进食生或半熟的海产类食物，包括贝壳类。
4.小心选择冷盘，包括自助餐的刺身、寿司及生蚝。
5.饮用煮沸的水，或由信誉良好的公司制成的瓶、罐装饮品以及经消毒的奶类或其制品。

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6.避免饮用加入来历不明的冰块的饮料。
7.不要吃已去皮的生果和未经洗净的蔬菜。
8.光顾可靠及有牌照的饭店。
9.尽量不要光顾无牌路边熟食档。
10.不要依赖盐、醋、酒及日本芥末杀菌，因其无明显杀菌效用。
11.在烹煮过程中，小心处理并要彻底分开生和熟的食物。
12.使用两套筷子及煮食器皿分开处理生及熟的食物。

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避免蚊虫叮咬
蚊子可以传播几种致命的疾病，如黄热病、登革热及疟疾等。因此，不能忽视个人保护措施，在外旅游需注意以下防蚊措施:
1.避免在蚊子觅食时间留在户外地方(疟蚊喜欢在黄昏至清晨觅食，而传播登革热的伊蚊则喜欢在日间觅食) 。
2.野外旅行者应时常穿着长袖衬衫和长裤。
3.尽量在有空调或装有蚊帐的地方留宿。
4.如果住宿的地方没有隔蚊或空调设施，最好在睡觉前适当使用杀蚊喷剂及睡在蚊帐内；可于外露的皮肤及衣服上搽上含有避蚊胺（即DEET）的驱蚊剂。
5.如果旅行者要前往山林地区，应携带蚊帐和将氯菊酯喷在衣服或蚊帐上以增强防护作用。

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避免直接接触野生动物
尽量不要接触野生动物，如蝙蝠、胡狼和猴子，而在狂犬病疫区，就算是有人饲养的猫狗也应避免直接接触。
避免前往啮齿类动物集居的地方，不要接触患病的啮齿类动物如松鼠、犬鼠等。
如在外地被动物咬伤，应及时到附近医院就诊。

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注意防范性病
需注意逢场作戏的危险性关系。倘若性伴侣是病原体携带者，一次无保护的性接触足以感染艾滋病或其他性病。
正确使用安全套可降低性接触时染上性病的机率，但最重要的是不要滥交，以及避免与陌生人发生性关系。

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避免意外
近年来，交通意外是导致游客死亡的主要原因之一。
建议在外租用车辆前应仔细审核保险，也要检查清楚车胎、安全带，车灯及掣动器等的状态；尽量避免夜间行车；避免长时间驾驶；应小心进行高危险性的活动，如跳伞、激流、登山等。

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游泳注意事项分页标题
注意尽量避免在水流湍急的地方游泳，建议游泳时陪伴而行，并做好防护措施。
避免在热带地区中的淡水河流及湖泊嬉水打闹，水中可能有寄生虫(血吸虫)能穿过皮肤引致相关疾病。
不要在已被污染的水中游泳，否则有可能染上眼、耳或肠道等传染病。
海中畅泳原则上是不会感染传染病，但要小心勿被水母咬伤，会引起剧痛及皮肤不适；亦要留心水流方向。
切勿赤足于稻米田间或泥地上。
寻看水中珊瑚时，应穿着鞋子，以防寄生虫侵害。

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注意温度预警
暴露在极度高温或低温下都可引发疾病。
在高温及潮湿的情况下，运动过度会引致身体水份及盐份流失，使人疲惫。旅游人士应预备足够的食物、饮水，避免中暑。
老年人出汗较少，天气热时较易患上中暑，应避免在正午时曝晒，可在阴凉处(可戴阔边帽)停留。
在寒冷地方，需做好以下预防措施：
1.穿上足够的御寒衣物(但应避免过度紧身) 。
2.用衣物遮盖头部、颈及四肢。
3.迅速除掉被弄湿的衣物。
4.不要徒手触摸金属。

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外出旅游，要注意避开这些坑儿------兰世亭医学健康科普第2151帖
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