生命时报|生命君“拍了拍”你，并邀你认领一个新身份

微信“拍一拍”功能上线后，广大网友纷纷在昵称上下功夫，玩出了各种新花样。
其实，不同的生活习惯，就会把你塑造成不同的样子。以下7个场景，哪几个里面有你的影子？欢迎对号入座。

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熬夜的代价，不只是长出黑眼圈。肠胃功能紊乱、肝脏受损……都可能找上门。从今晚开始，上床后不看手机，最好在23点前睡觉，试着和“晚睡强迫症”说再见。

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驼背、脊柱侧弯……只要你坐得够久，这些病离你都不远。坐着时，大小腿成直角，大腿与躯干成直角，上臂与前臂成直角，眼睛与电脑屏幕保平行，防止脊柱过度疲劳。持续坐着最好不超过30~40分钟，适当站起来倒杯水走动一下。

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【生命时报|生命君“拍了拍”你，并邀你认领一个新身份】
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蹲坑是一件需要专注的事，玩手机或看书会不知不觉延长如厕时间。蹲太久除了让你腿麻，还会“不翔” 。无论蹲厕还是坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

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健身从什么时候开始都不晚，但最重要的是开始。运动时，结合减脂、增肌等不同目标，选择适合自己的强度。健康的成年人每周应进行中等强度有氧运动3~5次，如快步走、游泳、骑车等。

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《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天糖摄入量最好不超过50克。而“征服”味觉的饮料中，奶茶平均含糖量为每杯34克，高的甚至可达每杯62克，相当于含有14块方糖。偶尔嘴馋也不要贪杯，尽量选择少糖或无糖，且避免加太多的冰。

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长期吃重口味的外卖，可能摄入过多的脂肪、盐。实在不想花时间做饭，也要少点过油过咸的菜，如糖醋里脊、地三鲜等，注意荤素搭配，多点绿叶蔬菜，可适当点些杂粮代替米面作为主食。

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能靠食补，就不必吃保健品。吃错了还可能生病、伤害肝肾功能。如果正生病，咨询医生后再吃，别盲目交“智商税” 。
每一个昵称，都是一种生活方式的真实写照。哪个让你看到了自己的影子？又或者你拥有哪些其他隐藏身份？在评论区告诉我们吧。 ▲
本期编辑：杨萌美术设计：靳丰华