医联媒体|吃饭时“狼吞虎咽”？这5个苦果，或许会伴随而来

平时在吃饭的过程中讲究细嚼慢咽，通过合理的饮食方法来促进身体健康，既能够获取营养物质，也可以避免消化压力增大。很多人在吃饭的过程中速度过快，狼吞虎咽，会有不良后果产生。因此，要了解吃饭速度过快有哪些危害，通过及时纠正坏习惯来保持身体健康。

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1、诱发胃病
在吃饭的过程中速度过快，容易增加胃部疾病的患病风险。虽然胃部是人体重要的消化器官，但是食物也要充分咀嚼再下咽，可以防止食物没有完全咀嚼增加消化压力。
很多人狼吞虎咽，短时间内快速摄入食物，基本上食物没有完全咀嚼就吞咽下去，无形中增加消化压力，可能会有胃部疾病出现。要防止这种情况产生，在吃饭过程中要放慢速度，采取细嚼慢咽的方式。
2、容易胀气
吃饭时速度过快可能会有胃胀气现象，因为在快速吃饭的过程中不仅摄入了食物，还会纳入很多的空气，空气获取量过多，胃部也会堆积很多的气体。
这些气体产生没有及时排出，胃胀气表现明显，吃完饭之后会感觉到上腹部有饱胀感，身体难受。为了防止这种情况出现，还需注意吃饭速度合理控制，通过细嚼慢咽的方式来减少空气的获取。

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3、增加肥胖风险
经常性狼吞虎咽属于不良的饮食习惯，会增加肥胖的风险。因为吃饭速度快，短时间内快速摄入食物，容易因为能量获取过多，消化速度缓慢等增加肥胖风险，在快速摄入的时候大脑神经传递饱腹的信息没有那么快，无形中就会增加食物的摄入量，营养获取过多，出现了营养过剩情况，肥胖表现很明显。
4、容易咬到舌头
总是狼吞虎咽还可能会不小心咬伤舌头，舌头在咀嚼食物的过程中发挥着重要的作用，很多人狼吞虎咽，快速摄入食物，在咀嚼的过程中速度也加快。
如果没有控制好速度，舌头在不断活动的过程中不小心跟牙齿磕破，出现舌头咬伤的可能性增加，咬到舌头之后会明显感觉到疼痛，甚至局部明显红肿，出血，这些是吃饭速度过快带来的影响。

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5、血糖升高
总是狼吞虎咽，吃饭速度快，血糖可能会升高。在快速摄入食物的过程中能量获取过多，餐后的血糖就会飙升，本身有糖尿病发病趋势，经常存在这种坏习惯还会增加糖尿病的发病风险。
【医联媒体|吃饭时“狼吞虎咽”？这5个苦果，或许会伴随而来】如果胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，身体调节血糖能力逐渐下降，会有血糖失去控制的后果。因此，在吃饭过程中注意细嚼慢咽很重要。