吃货|超长假期，千万别做这些事，个个都是教训！ |

今年国庆节和中秋节双节合一
有8天的假期时间
不少人都早早做好了多个节日安排
出游、会友、回乡……
但是
每到假期总有人
因为一时大意造成各种“事故”
现在就告诉你
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！
这些事情千万别做！

本文插图
01
头孢配酒，说走就走
教训：假期聚餐中，人们往往都用酒助兴，但是有句话叫“头孢配酒，说走就走”！

本文插图
专家介绍， “吃完头孢类的药物，特别是注射完头孢类的药物再饮酒，最严重的后果是死亡，在医学上面叫‘双硫仑样反应’” 。
02
海鲜啤酒，痛风难熬
教训：秋风起，蟹儿肥。中秋前后，正是吃海鲜的好季节。左手海鲜右手酒，成为不少人过假期的打开方式。但不是人人都能如此享受美味。
海鲜、动物内脏及大部分肉类是高嘌呤食物，而海鲜是嘌呤含量最多的。啤酒本身嘌呤含量不高，但它含有较多鸟苷酸，代谢后会产生嘌呤，最终产物是尿酸。

本文插图
另外，啤酒中的乙醇会造成体内乳酸堆积，而乳酸和尿酸在从肾脏排出时会相互竞争，影响尿酸排出，导致血尿酸增高。再加之啤酒饮用量动辄几瓶，十几瓶，嘌呤含量就会快速上升。所以，患有痛风的人一定要忌口哦。
03
熬夜打牌，诱发心梗
教训：2017年大年初五凌晨， 78岁的陈老与亲戚朋友一起打牌娱乐直到晚上10时。后突发胸痛，医生检查后判断老陈为急性下壁心肌梗死。

本文插图
专家解释，老人打牌、下棋时久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。建议有冠心病疾患及中老年人在进行打牌、下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜久坐不动。
04
旅途久坐，容易血栓
教训：专家介绍，像打麻将打一晚上的，坐飞机、火车行程超过六小时的，经常把腿盘起来的，都是静脉血栓栓塞症的高发人群。

本文插图
建议持续坐姿两个小时就应该起身活动一下，如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环。久坐后突然感觉喘不上气来时，要及时到医院呼吸科就医。
05
景点暴走，膝盖受损
教训：张先生长假期间游玩， 4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时最多走5000步。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。

本文插图
专家提醒，平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。
06
吃得油腻，血脂升高
教训：在献血采血领域，有个“节日现象”：节日过后，因为血脂高、血液太黏稠等原因“献血被拒”的人会变多。

本文插图
专家提醒，节日设宴席，宴席上荤素的比例最好是1/3素菜， 1/3荤菜， 1/3半荤半素菜，食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，尽量避免油炸、油煎。分页标题
07
忘记服药，血压升高
教训：节日期间，少不了走亲访友，起居和饮食都不是很规律，不少患者就忘记按时服用降压药。
在临床中，许多医生经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症。

本文插图
专家建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其是本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。
08
堵车发怒，伤人伤己
教训：长假回家、长假出游、长假回城，无论哪种自驾游，大家都充满着急切的心情，当看见没有尽头的“堵车大军” ，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。

本文插图
防止“路怒症”要做好自我调节，遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方。车里可以放一些轻松舒缓的音乐。另外，同车的亲朋好友可以在驾驶员“发怒”时给他些劝阻，缓和情绪，说明激怒的后果。
09
疯狂补觉，给身体帮倒忙
教训：不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡的这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。不过，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。

本文插图
专家提醒，作息时间尽量规律，即使假期想多休息也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要超过1-2个小时。
编辑丨赵影思
责编丨杨萃萃
【吃货|超长假期，千万别做这些事，个个都是教训！】审核丨张丽姝