聆听呻吟|本来是为了玩，没想到两天就减了蝴蝶袖，减肥效果比跑步好几倍

_本文原题：本来是为了玩，没想到两天就减了蝴蝶袖，减肥效果比跑步好几倍
分享一下轻松的，也是我这个几天的意外收获。蝴蝶袖难减，但是两天就有了效果。我只是把一个公认的最有效的减脂运动变成好玩的运动。
这个意外的起因，是因为我的左右力量极不平衡，其实我们每一个人的左右力量都不会完全一致，习惯性的经常使用左或右，包括，日常坐姿，走路姿态，都有发力点，两边也都会不一样，时间长了，差异就出来了。

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我的差异就特别明显，明显到能让我不去刻意调整都不行的状态。
就是这样的情况下，我尝试做一下运动，练一些提高灵活度，或者训练爆发力的一些不说是训练吧，因为到不了那个强度与层次，只是找日常身边能利用起来的一些小器械，做一些练习而已。
握力器提高力量，还有抛接两个按摩球来增加灵活性。但是效果也并不是那么好，也可能跟每次做的时间并不是很长有关系。
然后就灵光一闪找了一个可以锻炼的对象。其实也并没有想到会有什么效果，出发点更多是好玩。

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就是这个，别小瞧。我之前也没有觉得这个会有什么大作用。但是很快让我有感觉并爱上了。
搏击大家都知道，搏击的减脂作用很强悍估计你也有耳闻。但是谁可以自己一个人玩搏击呢？不是说不行，健身房的搏击课我也上，也很暴汗，但是并没有特别有感觉，毕竟的空拳打空气，很难感觉到发力点，就没有什么感觉。
搏击不仅可以增加你的力量和灵活性，同时可以燃烧脂肪。
不管你的体能如何你身体，这个训练都是适合你的，这可以是一种高冲击的心血管锻炼，你控制强度的时候也可以很缓和，尤其是以这样娱乐的形式开始的时候。

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话说我买它之前是因为不平衡的左手击打东西都无力，出空拳练习更是没有感觉，整个胳膊都是软的。
所以买回来只练左手，为了找感觉，还真有感觉，有了一个击打对象后，很容易也很自然发力出拳去击打目标了，这样左胳膊感觉越来越好，一天有空就打一会，而且很幸福的感觉，你懂的。
只练直拳，就周末两天的时间，左手力量与出拳的感觉都不一样了。

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意外的只两天，对照了一下，左上臂比右边的紧了些，感觉细了，原来是左边力量差，平时用力一般不用的原因比右边肉松。确实很意外。
搏击运动是一种非常减肥、大量燃烧卡路里和使变得更强壮的简单方法。可以迅速爆炸脂肪，同时还可以增加你的自我防卫能力。
几个特别简单的训练在这里为你而设计，因为它几乎调节你的全身和手臂、腹肌、肩膀、背部和腿部臀部的肌肉。平均每小时可以消耗500到1000卡路里。
那么现在就分享一下我开发的减肥动作，除了减蝴蝶袖，减全身的效果，搏击是很强的，你有一个借助物后会更好玩，更容易找感觉，容易坚持。
减蝴蝶袖就直拳就可以

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如果胳膊有赘肉，此刻你直拳打一下就可以看到上臂下的蝴蝶袖微颤。
就这一个动作就可以，空拳也可以练习，但是我的感受是有击打物的时候，你会真的找到发力点也会真的用力。分页标题
左边力量比较弱的，可以这一边多练，真实的感受是平衡力量的效果很明显，比练其他动作与运动都恢复的快，而且重点是简单，轻松还愉快。
当然另一边别忘了，要不两边的差异右颠倒了。

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之前买过拳击球，那个就基本上没有用过，没有这个感觉好玩，有让人随时可以去动的欲望。
长型的击打对象有一个好处就是更灵活多变。可以蹲起去击打不同的高度，这样全身都得到了锻炼。

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搏击的动作其实很多，它是一项全身性的燃脂运动。
没有哪个有氧可以这样全面的练到全身的肌肉，爆发力，灵活性都可以得到锻炼。
你可以自己随意的去增加一些动作。
还有一个动作在最开始的时候就可以增加你的减肥效果，就是出拳的同时可以加步伐。
我目前最见效的就是直拳击打，还有就是可以跳跃着打拳，全身都运动起来。

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增加踢腿动作可以更好的练到全身的个部位

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也可以加小哑铃增加难度

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如果这些动作会让你觉得枯燥，就还是用最简单的方法直接去击打目标，发力动起来效果就非常好，当你玩嗨了，自己发明加什么花样都可以随意。

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这个运动适合你吗，除了减肥可以给你带来什么？

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首先搏击的减肥作用是一个公认的事，我自己的感受也说了，这个我就不啰嗦了。
最容易开始的运动，娱乐性强但是一般人不健身，你在家的时候肯定不会做这个运动，而有了这个你可以随时可以击打一下的目标之后，你会有兴趣去动一下，因为就是好玩，你不会觉得是运动，所以很容易。
本身搏击是一项比较激烈的运动，所以并不是没有运动基础的人可以直接自己去练起来的。而我说的直拳与跳跃击打，这个很简单，没有什么技术含量，会打人就会开始，哈哈。
所以这个运动不仅仅适合所有人，而且见效快。
适合每一个人，尤其久坐不动的懒人手臂的运动，除了直接的减比较难减的上臂脂肪，还可以带动上半身的肌肉，让平时久坐的人，背部与兼并都得到了锻炼。

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同时各种的踢腿动作也可以锻炼到下半身

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可以平衡身体左右力量，增加灵活性以自己为本，永远是一个最基础的。
比如我，并不是为了减肥而开始，而是为了平衡左右的力量，与运动增加灵活性，但是它的运动效果是非常容易显现的。
释放压力击打运动是释放压力最好的一种形式。
每个人都有压力，用这样的形式释放出来，身心都舒畅了很多。
当我们追求体型的时候，经常把运动提高了一个很高的高度，其实这个时候也一样会有一种压力，你会有目标有期望值，为了这个去努力。分页标题
有目标没有错，我们也需要随时调整一下我们自己的心情，释放压力对健康，对减肥，对运动效果都是有帮助的，所以可以自己找一些不一样的活动，变化一下自己的生活或运动的方式，这样会觉得更有趣，也可以多一些层次的锻炼。

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运动的强度永远要根据自己的情况而定，再看似简单的运动，你可以变化到一个高强度，而一个比较难的运动，你也可以从最简单的开始。
总之，让自己变的越来越好，越来越强，那么你的方式就没有错。
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