抑郁症|“为什么我的抑郁症老反复”？心理学家：因为你这种心理没改变 |焦虑症|心理|精

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“为什么我的抑郁症总是会反复？”心理学家李宏夫指出，有很多常年吃药的抑郁症患者会出现症状反复的问题。因为，没有治愈的抑郁症自然会复发，通过药物治疗可以补充神经递质的平衡，改善植物神经功能，进而达到情绪、症状的改善。但，这是药物的一种抑制作用。
在《情绪自救》书中讲到，抑郁症在发展的一定阶段，药物的介入是需要的，并且也是很重要的，但从根本上来说，药物只能达到症状的缓解或控制。简单一点说，药物只能保持一种化学物质的平衡。但药物无法解决造成化学不平衡的心理。
只注重药物治疗的抑郁症患者，相当于血压高的患者，要不断地依靠降压药来维持血压。一旦不吃药，或出现特殊状况，血压就会升高。所以， “头痛医头脚痛医脚”的治疗，是不能解决根源问题的，抑郁症更是如此，造成抑郁症的真正病因是患者不健康的心理模式，用佛家的思想来说，是心的习性太重了。

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那么，如何改变抑郁症患者的心理模式？常见的调整方式如；旅游、运动、培养兴趣爱好、广交朋友等等，对抑郁症患者会起到一定的帮助，并达到临床上的症状消除。但是，这种状态，是不彻底的，一旦他（她）生活中遇到压力或影响性事件，就很可能会再度复发。因为，他（她）的思维方式（心理模式）和过去是一样的，情绪反应也仍然和过去是一样的。
所以，只有当抑郁症患者的心理模式改变了，不再像过去那么容易多虑、多疑、敏感、患得患失、完美主义这种性格了。那么他（她）对事物的看法和情绪反应也一定不再是习惯性的负面反应了。没有负面情绪的积累，就不会再有情绪的爆发，也就不会再导致抑郁、焦虑等症状。如此一来，才是达到了真正的康复，不会再出现反复的情况。
下面，我们就来为抑郁症等神经症患者，分享一种具体改变旧有心理模式的方法。
观息法：
观息法，是内观禅修中的一种非常纯正、普遍通用的摆脱心灵痛苦的修法。
观息法的目的是，培养觉知和平等心，一颗能保持顺其自然的心，活在当下的心，面对人生的盛衰起伏，能保持心的平衡、平稳。
这种觉知和平等心的培养，就是心的净化，心的习性模式（心理模式）改变的过程。所有过去产生的心结及负面积累，都将在这种练习中得以去除。

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观息法练习：摘选《情绪自救》一书
1、盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。
2、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
【抑郁症|“为什么我的抑郁症老反复”？心理学家：因为你这种心理没改变】3、每天练习不低于2次，每次不低于20分钟。练习中不去贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉。练习至少保持1个月，尽可能不间断。