零食|背着老婆学的两款“颜值零食”做法，美味又美容，准备给老婆惊喜吃货|零食|水果

零食是两餐之间吃的食物，也被称为零食。零食对处于不同生理阶段的人们而言具有不同的含义。
就像成长和发展时期的孩子一样，尤其是在幼儿园，他们的日常饮食通常是三餐两点，其中两点是指零食。
对于孕妇，老人和一些身体状况特殊且需要多吃少量饭菜的人，他们还需要在两餐之间补充一些食物。
对于大多数上班族，尤其是需要控制体重的上班族，也可以使用适当的小吃来缓解胃部不适，避免太饿和午餐时吃的食物过多。
哪种零食满足健康要求？
选择零食必须首先满足卫生要求，其次必须营养。特别是对于儿童和孕妇，应特别注意选择营养密度高的食物。食物的营养素密度是指食物中所含各种重要营养素（维生素，矿物质和蛋白质）的浓度，以单位卡路里为基础。
吃零食的时间也很重要。最好将其放在两餐之间，不要吃得太多，以免影响餐食。
中国居民的饮食指南建议选择新鲜的天然食品作为零食，例如水果，乳制品，坚果和豆类。我们吃的最普通的零食是水果，但是再说一遍，每天吃水果不可避免地会感到无聊。
今天，我想为您推荐一些简单的零食：
1.玫瑰山药泥

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配料：
【零食|背着老婆学的两款“颜值零食”做法，美味又美容，准备给老婆惊喜】山药，牛奶，糖，食用玫瑰
工具：
心形模具或其他形状模具
步：
1.处理山药，在托盘上蒸熟，然后压成泥；
2.倒入牛奶和少量糖，搅拌均匀；
3.撒上适量的玫瑰花瓣并均匀搅拌；
4.放入模具，脱模，撒上适量的碎花瓣，准备好令人愉悦的玫瑰山药泥。
评论：
玫瑰山药泥的主要成分是山药，山药是非常好的成分，易于消化。根据中医说，它可以养脾胃。根据现代营养分析，山药含有约12％的淀粉，可作为主食食用。也有皂苷，粘蛋白，粘多糖，氨基酸，维生素C和其他保健物质。牛奶含有3％的优质蛋白质，也是钙的良好来源。尽管添加了白糖，但用量并不太多，可以用蜂蜜代替。蜂蜜中的糖含量（75.6％）低于白糖（99.9％）。
2.椰子和紫薯球

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原材料：
紫薯，牛奶，蜂蜜，新鲜水果，椰子
步：
1.将紫薯去皮蒸，然后去皮磨成泥；
2.在紫色马铃薯泥中一点一点地加入纯牛奶，并调节至可以形成面团而又不会太稀的状态；
3.加入1-2匙蜂蜜，然后再次充分混合；
4.将适量的紫色马铃薯泥捣成小球，然后将其挤在手掌中，装入草莓或其他水果球/小块中；
5.在切碎的椰子中滚动紫色的甘薯球，然后将切碎的椰子装满。
评论：
这是不需要烤箱的小点心。制备方法也很简单。初始步骤类似于玫瑰山药泥。特别适合儿童和老人。紫薯是一种马铃薯。由于其美丽的色彩，它在所有人中特别受欢迎。紫色地瓜的紫色来自花青素，它是一种水溶性的天然色素。花青素是抗氧化剂的明星，其抗氧化能力比维生素C强很多倍。此外，花青素还起到保护视力的作用。尽管紫色甘薯中的花青素含量不如蓝莓中的高，但就成本效益而言，紫色甘薯是一个不错的选择。包裹在紫色地瓜球中的水果未固定。您可以选择各种时令水果。草莓，火龙果和香蕉都是不错的选择。提醒一下：紫薯不是转基因食品，紫薯不是转基因食品，紫薯不是转基因食品，重要的事情说了三遍！因此，放心吃饭。分页标题