生活养生|天天泡脚的人，与从不泡脚的人，差距越来越明显，需要注意什么 |泡脚|

在中医养生中，泡脚是一种很好的外疗方式，人们可以通过泡脚让身体得到放松，时间长了还会治愈身体出现的一些小毛病。不过用泡脚这种方式养生是需要长期坚持的，如果只是偶尔兴起，那么也起不到明显的效果。

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那么，泡脚对人体都有什么好处呢？
一、睡眠质量提高
在泡脚的过程中，人们的足部可以吸收热量，此时血管扩展，血液循环变得顺畅，人们在工作辛劳了一天之后，在睡前若是好好泡上一次脚，那么睡觉时自然就格外放松，容易入睡。尤其是冬天，一些经常感到手脚冰冷的人，更是可以借助泡脚睡一个好觉，长此以往就连睡眠质量也会提高。

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二、身体变得有活力
泡脚对于中年人来说有着明显的效果，尤其是那些经常觉得腰酸背痛的人，很可能和肾功能不好有一定的关系。泡脚能够促进人体的新陈代谢，滋润五脏六腑，无形中改善了人们的身体机能。如果养成了泡脚的习惯，会发现身体开始慢慢变得有活力，不再经常感到无缘由的疲劳，这是因为泡脚加速了新陈代谢，同时可以促进排毒，让身体始终充满了活力。
三、腿脚变得灵活
在医学上，足部被称作是“下肢骨骼的心脏” ，如果保护好了双足，那么对于其他的下肢关节骨骼是很有好处的。经常泡脚可以让下肢血管变得畅通无阻，加速腿部的新陈代谢，对于那些有关节疾病或者上了年纪的老人来说，泡脚可以让双腿变得更加灵活。

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【生活养生|天天泡脚的人，与从不泡脚的人，差距越来越明显，需要注意什么】四、改善痛经
很多女性在月经期间都有痛经的习惯，但是坚持泡脚以后会发现症状全部消失了。这是因为足部血管扩张之后，可以帮助促进全身血液的流动。痛经大多是因为血管循环不畅，导致经期淤血淤积，引起腹部疼痛。经常泡脚则可以帮助经血排出，消除腹部坠胀感。

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泡脚应该注意什么
一、水温不宜太烫
很多人在泡脚的时候都有一个习惯，总是把水烧得很烫，在烫脚的时候也总是希望能够把皮肤烫红，仿佛这样才能起到效果。其实泡脚的水温应该控制在45度左右，否则很容易烫伤皮肤。另外，水温太高还容易使血管扩张得太大，导致血液全部集中流到下肢，对于有心脑血管疾病的人来说这是一个很危险的行为，可能会诱发疾病。

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二、时间不宜太长
泡脚的时间应该控制在十五分钟左右，如果泡的时间太长了，比如超过了三十分钟，就有可能导致血液长时间向下肢流动，对于高血压或者心脑血管疾病患者来说，有可能会出现头晕或者血压骤降的情况，容易引起身体不适。
三、饭后不宜立刻泡脚
饭后血液会流向胃部，以便帮助消化。如果饭后立刻泡脚，血液的回流到下肢导致胃部的动力减少，就容易引起消化不良的情况。如果长期如此，还会引起肠胃的慢性疾病。

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由此可见泡脚对人体虽然有很多好处，但是在泡脚的过程中也应该多加注意，这些禁忌一定要了解，否则养生变成了危害健康，就得不偿失了。不过，泡脚确实是养生的好方法，如果身体没有其他疾病的情况下，在合理的时间段内，控制好水温和时长，对身体的帮助还是很大的。分页标题