知我幸福课|科学发现，感到孤独可能是因为你没吃够？

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KY作者 / Celia、Letty、Wendy
编辑 / Celia
大家周末好啊！虽然明天还要上班，但国庆长假马上就要到了~节前最后几天的工作，还是打起精神来努力完成吧！
过去这两周，我们的月小兔又读了哪些神奇的研究文献呢？目录先来一份：
控制饮食让你感到孤独？你不是一个人
做好事一定被夸？你也可能被骂伪善
发现自己比一般人怕痛？你身上可能有欧洲人的血统
想要变得更有创意？除了灵感，你还要有这个
找到了！也许是史上最简单的减压方法
下面还是请月小兔来给大家展开讲讲~
控制饮食让你感到孤独？
你不是一个人
你经历过食物过敏吗？你有因为想要减重而节食吗？你可能不知道的是，不吃特定的食物，除了让人嘴馋，还会带来更多的心理负担。
最近，一篇发表在期刊《Journal of Personality and Social Psychology》上的研究指出，控制食物的摄入真的会让你感到孤单。研究人员通过发放控制饮食和孤独感的相关问卷，对成年人、儿童、特定宗教信仰者等不同的人群进行了一系列的研究。
研究发现，人们控制饮食有各种各样的原因，可能是食物过敏、乳糖不耐受，也可能是尊崇素食主义、信奉犹太教，当然也有可能是因为想要减肥所以不去吃特定的一些食物。但无论原因为何，比起其他人，这些控制饮食的人们都会体验到更强烈的孤独感。

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研究汇总。截图自Woolley, K., Fishbach, A., & Wang, R. M. (2020). Food restriction and the experience of social isolation.Journal of Personality and Social Psychology, 119(3), 657-671.
研究人员引入了“食物烦恼”这一概念来解释这种特殊孤独感。 “食物烦恼”指的是，当一个人和其他人吃不一样的食物的时候， ta会觉得很烦恼，因为ta意识到，自己无法通过和其他人吃一样的食物来和ta们建立联结。比如，你是素食主义者，旁边的人都在吃肉，就你在吃草，你会忍不住感受到自己和其他人不同。
吃饭本身就有比吃本身更多的意义。下次减肥再吃草的话，记得找身边的人陪你一起吃，这样你们就都不会觉得孤单啦～
做好事一定被夸？
你也可能被骂伪善
什么样的人是真正的“好人”？经常做善事的人都是好人吗？
在最新的《Journal of Personality and Social Psychology》中，一篇研究发现：即使做了好事，你也不一定会被夸；甚至，周围人反而可能会觉得你伪善。而是否会出现这种“翻车”的情况，取决于你具体做的善事是什么。
在此项研究的一组实验中，被试者会读到这样一个故事：故事的主人公是一家咨询机构的高管，这家机构帮助烟草公司或赌场盈利，而这位主人公却会在业余时间去做禁烟或禁赌活动的义工。
接下来，研究人员要求被试者围绕以下问题对这位主人公进行打分：Ta做善事的行为有多值得夸奖？Ta有多伪善？Ta对自己就职的公司造成了多大程度的损害？

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在被试者心目中故事主人公的伪善程度会减少被试者对主人公的夸奖。截图自O'Connor, K., Effron, D. A., & Lucas, B. J. (2020). Moral cleansing as hypocrisy: When private acts of charity make you feel better than you deserve.Journal of Personality and Social Psychology, 119(3), 540-559.
实验发现，当主人公做的善事和本职工作有直接矛盾时，被试者会觉得这个人更伪善，也会相应减少对他所做善事的夸奖。分页标题
例如，主人公的本职工作是帮助烟草公司和赌场提升销量，相比起ta参加禁烟禁赌宣传活动所传递的善意， ta出钱出力去社区做禁烟禁赌宣传和ta本职工作之间的直接对立，会让人更倾向于认为ta假惺惺，觉得ta所做的善事不那么值得赞扬。
故事里这位主人公或许只是想“精准地”弥补自己的罪恶感，却没想到影响了其他人对ta的评价。当人们平时做的事与ta的善行在立场上精准对立的时候，至少在周围人眼里，这份善行的价值就打了折扣，甚至成了ta伪善的标志。
所以，如果大家知道你天天都在打车叫外卖使劲为碳排放做贡献，就不要到处炫耀自己在攒能量种真树了——自己洗涤完心灵就够了，人家可不一定夸你（手动狗头
发现自己比一般人怕痛？
你身上可能有欧洲人的血统
我有一位好朋友，他对疼痛的忍耐力几乎为0 ，就连手指不小心被划破这种小伤，轻微的痛感都会让他时刻注意自己的伤口，直到完全痊愈。为此他不敢做饭，因为怕切到手；打针和输液就更可怕了……
起初，我还以为他只是矫情，或者是为了获得别人的关注，但后来发现，他在其他事情上的忍耐力非常强，但就是对生理上的疼痛非常恐惧。
今年，来自瑞典卡罗林斯卡学院和德国马普进化人类学研究所的研究者Hugo Zeberg和Michael Dannemann等人做了一项分析，结果发现，有0.4%的当代英国人遗传了变种的尼安德特人基因。这部分基因会对传导痛觉的离子通道产生影响，因此，携带这类基因的人会比未携带者对痛觉更加敏感。研究指出，这些人比未携带相关基因的人报告疼痛感的可能性多出7% 。

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尼安德特人复原图。图自网络。
另一个有趣的发现是，在携带此类基因的人群中，性别不会影响个体所报告的疼痛程度，但是年龄会。在40-70岁的群体中，年龄与报告疼痛的可能性呈显著的线性正相关。

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随着年龄增长，报告疼痛的可能性随之增加。截图自Zeberg, H., Dannemann, M., Sahlholm, K., Tsuo, K., Maricic, T., Wiebe, V., Hevers, W., Robinson, H.P.C., Kelso, J., & P??bo. S. (2020). A Neanderthal sodium channel increases pain sensitivity in present-day humans.Current Biology, 30(17), 3465-3469 。
所以，如果你周围的朋友里也有非常怕痛的，可以把这篇文章分享给ta ，或许就解决了ta多年来的疑惑，没准还能顺便认个亲戚……
想要变得更有创意？
除了灵感，你还要有这个
创意总是会被人们当作一种“与生俱来的灵感” 。比如，你可能也听过这种说法：“有些人之所以有创造力，是因为ta们右脑发达。 ”
但近期，一项发表在期刊《NeuroImage》上的研究发现，创造力比我们想象中的要复杂很多。
负责该研究的是德雷塞尔大学的David Rosen博士及其同事。他们邀请了32位有着4年到33年不等受训经验的爵士吉他演奏者作为被试者。在实验中，他们要求被试者即兴创作6首带有钢琴、贝斯和鼓元素的爵士乐曲，并在此期间测量每位乐手的脑电图。随后，专业评委们将为乐手的作品进行评分，以评测作品的创意水平。

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正在创作并接受脑电图测量的乐手。截图自Rosen, D.S., Oh, Y., Erickson, B., Zhang, F., Kim, Y.E., & Kounios, J. (2020). Dual-process contributions to creativity in jazz improvisations: An SPM-EEG study.NeuroImage, 213,116632 。分页标题
结果显示，比起其他乐手，作品分数较高的乐手的左半脑后部活跃度是更高的。而经验较丰富的乐手，也展示了更高的左脑区活跃度。由此，研究人员得出结论，有着更丰富经验的乐手，往往能够创作出更有创意的作品。
反之，经验较少、作品分数较低的乐手，右脑更为活跃。

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经验度不同的乐手在创作中所展示的脑电图。经验较丰富的乐手以红色表示，经验较少的乐手则以蓝色表示。截图自Rosen, D.S., Oh, Y., Erickson, B., Zhang, F., Kim, Y.E., & Kounios, J. (2020). Dual-process contributions to creativity in jazz improvisations: An SPM-EEG study.NeuroImage, 213, 116632
但这能够说明“左脑发达的人其实更有创造力”吗？研究者分析认为，这也取决于我们如何定义“创造力” 。
如果创造力是以一个人处理陌生情况的能力（如新手演奏者即兴创作）为标准，右脑将发挥更大的作用；而如果创造力是由作品的质量来衡量的，那么左脑则更占据主导地位。
找到了！也许是史上最简单的减压方法
高房价、高消费、长时间加班……“压力大”早已是成年人的生活常态。如何才能有效减压、更好地应对生活中的压力事件呢？
最近，来自巴塞尔大学的研究团队在期刊《PLoS ONE》上发表了一篇论文，为大家找到了一个特别简单好操作的减压方式——每天多笑一笑！
在为期2周的实验中，研究者通过APP向被试者每天推送8次提醒消息，推送的时间从早8点到晚上9点半，间隔不固定。每次收到消息提示后，被试者需要回答问卷，向研究者报告自己在收到上一条推送之后，自己有多经常发笑、发笑的程度如何、为什么发笑，并且报告自己有没有经历压力事件，以及有哪些压力症状、轻重如何。
研究结果显示，多笑的确有助于缓解压力——当被试者发笑的频率较高的时候，压力事件往往带来一些相对轻微的压力症状。但让研究人员没想到的是，发笑的程度和压力体验的变化无关。
也就是说，无论你是哈哈大笑，还是微微一笑，对于缓解压力体验的效果都是差不多的。

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被试者发笑的频率会影响ta们对压力事件的体验。截图自Zander-Schellenberg, T., Collins, I. M., Miché, M., Guttmann, C., Lieb, R., & Wahl, K. (2020). Does laughing have a stress-buffering effect in daily life? An intensive longitudinal study.PLoS ONE, 15(7), e0235851.
所以，下次再感到压力大的时候，不妨去看场脱口秀或者听段相声~或者，走在路上的时候对周围人报以围笑，也是管用的……吧？
提前祝大家假期愉快啦~喵！
References：
O'Connor, K., Effron, D. A., & Lucas, B. J. (2020). Moral cleansing as hypocrisy: When private acts of charity make you feel better than you deserve.Journal of Personality and Social Psychology, 119(3), 540-559.
Rosen, D.S., Oh, Y., Erickson, B., Zhang, F., Kim, Y.E., & Kounios, J. (2020). Dual-process contributions to creativity in jazz improvisations: An SPM-EEG study.NeuroImage, 213, 116632
Woolley, K., Fishbach, A., & Wang, R. M. (2020). Food restriction and the experience of social isolation.Journal of Personality and Social Psychology, 119(3), 657-671.
Zander-Schellenberg, T., Collins, I. M., Miché, M., Guttmann, C., Lieb, R., & Wahl, K. (2020). Does laughing have a stress-buffering effect in daily life? An intensive longitudinal study.PLoS ONE, 15(7), e0235851 分页标题
Zeberg, H., Dannemann, M., Sahlholm, K., Tsuo, K., Maricic, T., Wiebe, V., Hevers, W., Robinson, H.P.C., Kelso, J., & P??bo. S. (2020). A Neanderthal sodium channel increases pain sensitivity in present-day humans.Current Biology, 30(17), 3465-3469

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【知我幸福课|科学发现，感到孤独可能是因为你没吃够？】