生活养生|洗澡能洗走4种身体“不适”，但要注意正确的洗法，多了解下吧 |

很多人认为，洗澡只是可以帮我们洗去身上的尘埃，最多还能帮我们缓解下疲劳。其实，洗澡的好处远非如此，比如洗澡还能帮我们舒筋活血、舒缓情绪、改善体质等。可以说，洗澡不仅只是清洁身体的一件日常小事，它还是一种可以祛病养生的方式。如果洗澡时，我们能用心，按照一定正确的方法来洗，则会起到养生防病的作用，坚持下去，会让你受益匪浅。

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1、洗澡可以通淤活血，缓解肌肉疼痛的不适
我们常感凤寒或者肌肉损伤的时候，身体就会出现局部的酸痛感，这种身体不适，可以采用洗澡的方法来缓解和改善。
具体方法：我们在洗澡的时候，可以把身体损伤，疼痛的地方，用40℃的热水来喷洒上10分钟左右，同时，头、肩部，腰部可以配合冲洗，做一做伸展运动，前后左右旋转，这样有助于促进血液循环，通淤活血，缓解肌肉疼痛的不适。对于提重物或者摔跤导致的肌肉损伤，不要立即洗澡，而是等疼痛缓解后，再按照上面的方法，每天冲泡10-20分钟。
2、洗澡可以改善粗糙，暗沉的皮肤，让皮肤看上去更年轻
洗澡不仅能起到清洁皮肤的作用，同样也能起到护肤美白的效果。
具体方法：洗澡时，可以找一个丝瓜络，然后从身体下方，一直搓洗到胸口，心脏部位。用打圈圈的方式来搓洗身体，搓洗的时候稍微用点力。坚持这样来洗澡，一段时间后，血液循环会变好，皮肤也会变得光滑，细嫩，有弹性。

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3、有便秘的人，洗澡时大口呼吸可以改善
很多人在季节变换或者过于劳累时，常会出现功能性便秘。这时，可以采取正确的洗澡方法来改善。
具体方法：在洗澡的时候，可以一边冲洗腹部，一边用手掌在腹部按顺时针的方向按摩，同时腹部一鼓一收时大口呼吸，这样洗澡可以改善便秘和痔疮。如果是神经性便秘，则可以用40℃的热水，沿着肠部冲洗3-4分钟，再换成温水冲洗10秒钟，这样反复洗上5次即可。坚持经常洗澡，神经性便秘也可以得到很好的改善。
4、洗澡可以赶走食欲不振，消化不良的不适
有消化不良或者食欲不振的人。
具体方法：可以在洗澡的时候，先用40℃的热水来喷洒胃部，身体暖和了，再用热水在胸口周围喷洒，这样每冲5秒就停下了，过一分钟后再冲洗，这样重复冲洗5次，可以很好的改善食欲不振，消化不良的不适症状。

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科学健康的洗澡方式，除了掌握一些洗澡方法外，还要注意洗澡的一些注意事项：
1、吃饱饭后、空腹、酒后、运动刚结束时，不要立刻洗澡
吃饱饭后，我们的胃部要对食物进行消化，这时肠胃就需要更多的血液。若这时候洗澡，一方面会造成心脏缺血，尤其是本身就有心脏病的人。而另一方面，洗澡会造成消化道的血液减少，这样便会影响胃部对食物的消化和吸收，严重的还会引起恶心，呕吐，腹痛等不适。
当然，空腹时也不宜洗澡。酒后，人体的血糖降低，这时也不宜洗澡。还有刚运动完，要休息一会再洗澡，以免引起脑部，心脏供血不足。
2、洗澡不宜过于频繁，一次洗澡时间最好别超过20分钟
洗澡过于频繁，反而会把人身上起到保护作用的油脂洗掉，这样皮肤反而会变得粗糙，干燥。天热的时候，每天最好洗一次澡就可以，而天气凉爽的时候，每周洗三次即可。洗澡的时候也不要太过用力搓洗。每次洗澡最好不也不要超过20分钟。分页标题

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3、洗澡时候选择温和，刺激小的沐浴液
【生活养生|洗澡能洗走4种身体“不适”，但要注意正确的洗法，多了解下吧】在洗澡的时候要尽量选用碱性小的，刺激性小的沐浴露，中性的最好。还有尽量少用搓澡巾洗澡，一是搓澡巾质硬而粗糙的表面会直接损伤皮肤，再是洗澡间里面有褶皱，容易滋生细菌，对身体不利。