润肠通便|每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！美容护肤|润肠通

大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。
每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！

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甘蔗
甘蔗中有着丰富的纤维，吃了以后在肠胃促进肠道的蠕动，帮助人们消化，缓解便秘患者，润肠通便，排除身体中的毒素，有益健康。甘蔗里面大量的糖分水分，可以在口渴时候解渴。平时吃一点甘蔗，也可以帮助美容抗衰，同时甘蔗里面的营养成分，可以排毒护肝。

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鸡腿菇
鸡腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，可以润肠通便。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神、排毒养颜的作用。
【润肠通便|每天晚上可以吃3种食物，美容养生、滋润皮肤，好处多多！】

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燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，可以润肠通便。另外，燕麦所含的丰富的微量元素等营养物质，女性常吃可以延缓衰老，美容护肤。#养生#甘蔗#燕麦收藏
鸡腿菇
鸡腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，可以润肠通便。鸡腿菇含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神、排毒养颜的作用。
燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，可以润肠通便。另外，燕麦所含的丰富的微量元素等营养物质，女性常吃可以延缓衰老，美容护肤。