王俊凯|王俊凯一直食肉不吃碳水，这就是他的减肥秘诀吗？明星八卦|王俊凯|

别人减肥是“少张嘴迈开腿，月瘦十斤我好美 ” 。
自己减肥是迈不开腿还拼命张嘴，管不了自己的嘴还想减肥，那就学学明星的食谱吧。他们只吃肉不吃饭，既满足了对荤食的口腹之欲，还能掉秤！
可是，天下真有如此美事吗？
他们不吃主食只吃肉
康妹儿最近网上冲浪，突然发现王俊凯也在默默减肥，而且他说自己一直在吃肉类，几乎不太吃碳水。

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“牛肉贼难咬，过生日都不敢吃蛋糕” ，小小年纪当明星就饱受减肥之苦。但一直吃肉，只是不能吃碳水面包一类，想想还是很有诱惑力的。

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“断碳“”是很多明星的减肥食谱，最近总分享食谱的关晓彤就采用了此方法。

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最开始的蔬菜三明治刷爆了微博热搜，低脂饱腹又好吃，有网友效仿她的方法，坚持吃了10天，瘦了9斤！

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李荣浩也曾断碳水一个月瘦了16斤。
看着他公开的食谱，算得上是合格的低脂减肥餐，但存在一个很大的弊端，那就是碳水含量严重不足！尤其第二条，戒掉一切米、面，几天时间还行，一两个月能做的人太少了。

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不过他自己也承认，此食谱毫无科学依据。为什么碳水就这么被减肥人士排斥呢？
碳水到底是什么？
碳水，泛指我们吃的主食，米饭、面条等，它和脂肪、蛋白质是支持人体有效运转的三大主要营养素。

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为什么大家认为碳水是导致我们肥胖的罪魁祸首呢？那是因为碳水也是糖类，经过食物分解，碳水最终是以糖的方式进入人体的。
碳水分为单糖、双糖、多糖。我们吃的大米白面就是多糖碳水，它们必须经过氢化水解为单糖后，才能被人体吸收，水解后的单糖以葡糖糖居多，被血液运输到人体的额各个器官的细胞中。

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如果碳水摄入过量，身体里了累计的葡萄糖会也更多，多余的糖代谢不出去自然会转化成脂肪。
所以减肥人士怕糖代谢，那干脆不吃碳水了！但是别忘了多余的碳水才会引起发胖，如果碳水不足，细胞中本来应该被提供的能量都没有了！
日常碳水又分为高碳水与低碳水，高碳水热量高纤维低、高糖高钠，如果总吃它们，肯定会发胖。米饭、面食、糖类、蛋糕等都是高碳水食物。

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但像红薯、山药、燕麦、糙米、玉米等这些是低碳水，只要不吃过量，既能为身体提供能量，还不会引起肥胖。
【王俊凯|王俊凯一直食肉不吃碳水，这就是他的减肥秘诀吗？】不吃碳水的危害
碳水作为人体三大营养素之一，肯定不能缺少，其实减肥期间更不能少。像王俊凯他们虽然长期不摄入碳水，但会有专业营养师为他们调制营养素。
如果我们普通人长期不吃碳水，后果非常严重。有些女生断碳水减肥， “大姨妈”都不正常了！

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还有显而易见的弊端就是低血糖，低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统，会造成产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题。
像王俊凯运动减肥，还不吃碳水，身体没有足够的能量让其消耗，肌肉就会表现出疲惫、无力等症状。
对于大脑而言，葡萄糖是最重要的营养物质，如果饮食中不能及时补充碳水化合物，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，记忆力减肥、反应迟钝等症状就会接踵而来。

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我们想瘦是为了变美，但是如果碳水吃不够，你还可能越来越丑。
因为身体没有碳水化合物供给的前提下，只能牺牲掉体内的蛋白质，这会让我们出现掉发、脱发、皮肤松弛没弹性等。减肥最后变成这样，又是何苦呢？

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所以即使减肥期间也不能断碳水，多吃优质碳水，像含糖的水果，含淀粉的土豆，红薯，玉米，五谷杂粮，粗粮类，尽量不吃油炸、膨化、蛋糕等低质量碳水！
明星坚持减肥的毅力可以学习，他们“断碳水”的方法还是别盲目跟风。