天阶|人阶、地阶、天阶 | 太极拳之三阶九级
_原题是：人阶、地阶、天阶 | 太极拳之三阶九级
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郑曼青先师在《太极拳十三篇·别程序第十一》中说:“太极拳运动之大纲 ， 有三 。分天地人为三阶 ， 人阶为舒筋活血之运动 ， 地阶为开关达节之运动 ， 天阶为知觉作用之运动 。次目有九 ， 每阶下各系三级 。一阶一级 ， 为舒筋自肩至手指;二级自胯至涌泉;三级自尾闾至泥丸 。二阶一级为气沉丹田;二级为气达涌泉;三级为气达泥丸 。三阶一级为听劲;二级为懂劲;三级为阶及神明 。是谓三阶九级 。” 阶及神明 ， 难言之矣 。拳论终之曰:意在精神不在气 ， 在气则滞 ， 有气则无力 ， 无力则纯刚 ， 此言甚奇 。气能得化境 ， 而进乎精神之作用 。其所谓无力之力 ， 神力也 。目之所注 ， 神之所到 ， 气亦随之 。
太极拳之三阶九级
修炼太极拳贵在领悟 ， 学习太极拳是个循序渐进的过程 ， 学习太极拳的过程 ， 也是对自身境界提升的过程 。
太极拳运动之大纲 。有三、天、人为三阶 。人阶为舒筋活血之运动 。地阶为开关关节之运动 。天阶为知觉作用之运动 。次目有九 。每阶下各系三级 。是为三阶九级 。
人阶三级
一.为自肩至腕之舒筋法：(一阶一级)
其法以舒腕为先 。肘次之 。肩又次之 。毫不用力 。由至柔而渐进 。皆以曲中求直 。厥形为圆 。
太极拳是一项整体运动 ， 要求做到节节贯穿 ， 对全身筋骨肉均有作用 ， 可提高身体韧性 。
二.为胯至肿：(一阶二级)
自胯至膝至肿 。俱要松柔 。其力量在足心 。而受于地 。足要分虚实 。手亦然 。
三.为自尾至顶：(一阶三级)
所谓柔腰百折若无骨者 。脊柔筋使然 。其要在尾闾中正 。及顶头悬耳 。
地阶三级
一.气沉丹田：(二阶一级)
肩稍沉 。肘稍垂 。则气可引至胃脘 。胸微陷 。背微弓 。则气可沈至丹田矣 。
丹田集合了人体力量 ， 在练习中将气沉于丹田处 ， 通过修炼丹田提升自身内力 ， 有助于内功的形成 。
二.气达乎四肢：(二阶二级)
气沈丹田后 。似可由心驱遣 。便使气至胯至膝至肿 。复至肩至肘至腕 。
三.越尾闾达乎泥丸：(二阶三级)
气沉丹田 。待功纯 。火候到 。不期然而然 。自然越过尾闾 。不可丝毫勉强 。越过尾闾 。复冲开夹脊 。度玉枕 。达泥丸 。
天阶三级
一.听劲：(三阶一级)
惟柔乃能与对手黏连相随 。能黏连 。则我之气与彼气相接触 。欲测其气之动静 。故曰听 。
二.懂劲：(三阶二级)
彼微动 。我可听而得知 。我先动则懂而知之 。然微动易测 。未动难知 。苟能于未动 。听而知之 。其庶乎阶及神明矣 。
三.为阶及明：(三阶三级)
【天阶|人阶、地阶、天阶 | 太极拳之三阶九级】气能得化境 。而乎精神之作用 。其所谓无力之力 。神力也 。目之所注 。神之所到 。气己随之 。气能运身 。不待心动 。而神可以挟气而行 。是为神力 。亦可谓之神速 。