1.早餐的主要营养来源。
我们通常在早餐时吃鸡蛋，因此鸡蛋也可以说是人类一天中摄取的最佳营养素之一。众所周知，鸡蛋含有丰富的营养成分，如铁、锌和各种维生素。虽然一个小鸡蛋并不能增加多少营养，但你认为可以吃一个鸡蛋就能补充这么多微量元素，这足以证明一个鸡蛋有多好。
2。低热量，有助于减肥。
鸡蛋的低热量说明，鸡蛋的热量仅限于半杯牛奶，鸡蛋的营养补充比牛奶还多。牛奶主要补钙。早餐喝一杯牛奶和一个鸡蛋将开启美好的一天。
我想很多人不知道也不明白。事实上，鸡蛋真的有助于减肥。如果你早餐吃一个鸡蛋，你会有很多饱腹感。鸡蛋不容易让人吃完后感到饥饿。当你不饿的时候，午餐会少吃食物，这有利于控制午餐的热量摄入。

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2、 苹果
1。美容养颜，清洁肠道
我听妈妈说“一天一个苹果，医生离我远点”，可见苹果对人体健康肯定有好处。首先，苹果中的维生素含量非常高。众所周知，女孩子最怕的是皮肤被氧化，所以无论是护肤品还是口服的一些东西，她们都会注重抗氧化功能。苹果含有的维生素能有效防止皮肤氧化，能防止黑色素沉淀。
【 维生素|每天吃苹果和鸡蛋对身体有什么好处？记得要坚持下去哦】还有一点是，苹果膳食纤维含量很高，能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘，这样还能起到减肥、清洁肠道的作用。
2。提高免疫力，降低胆固醇

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事实上，我们多吃苹果和蔬菜的原因是为了补充我们在其他地方得不到的维生素。例如，苹果含有丰富的维生素和营养素，可以提高我们身体的免疫力。但是，应该注意的是，我们不应该在一天内吃太多。
降低胆固醇的作用是苹果富含钾，钾能有效平衡血压，保护血管，通过吸收胆固醇降低患心脑血管疾病的风险和概率。更好地保护人体肝脏。
结论：以上是鸡蛋和苹果对人体健康的益处分析。可以看出，一天一个苹果，一天一个鸡蛋是非常合理的。过去，当我们年轻的时候，我们可能会根据自己的喜好来吃，但是随着年龄的增长，我们必须看看哪些食物对我们的健康有益。毕竟，健康是革命的资本。

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来源：(趣事箩筐)

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标题： 维生素|每天吃苹果和鸡蛋对身体有什么好处？记得要坚持下去哦