方法|分享8个一分钟内就能做的健康小方法
现代人的工作多 , 压力大 , 生活节奏快 , 很多人没有时间去运动锻炼 , 推荐14个一分钟内就能完成的健康小方法 。只要你平时有空做做 , 就能保持身体健康 。
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【方法|分享8个一分钟内就能做的健康小方法】1、伸伸腿活动活动 。
上班族整天坐在办公室里 , 膝关节就会缺少运动 , 容易导致膝盖疼痛 。建议可以坐在椅子上伸直双腿 , 脚跟离地 , 伸直双腿 , 2秒钟后放松下来 , 再伸直双腿 。空闲时间就可以重复做做 , 可以起到润滑膝关节的作用 。
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2、苹果的香气缓解焦虑 。
青苹果的清香气味 , 可以帮助消除焦虑情绪 。可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松 。
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3、用音乐锻炼听力 。
怎么用音乐锻炼听力呢?带上耳机 , 选几首歌曲播放 , 将音乐调到一个合适的音量 , 大概就是能听到音乐内容 , 同时也能听到外面的别人说话声 , 然后试试听出歌曲其中一种乐器的声音 。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力 。
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4、含颗薄荷糖更易坚持运动 。
很多人在休息的时候喜欢去跑跑步 , 骑骑车 , 等等长时间的运动 , 可以在运动时候含颗薄荷糖 , 薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉 , 让你在长时间锻炼时 , 更加容易坚持 。
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5、靠墙角舒展肩背 。
特别是需要长时间坐在电脑前工作的上班族 , 要适时站起来走到墙角做一下舒展运动 。将双手抬到与肩膀平行 , 以肘部和小臂抵住墙角的两面墙 , 尽量向墙角内侧倾斜 , 以放松肩背和胸部肌肉 , 并保持一段时间 。
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6、吃点维生素 。
维生素是每天人体必须的 , 每天我们可以从蔬菜、水果、肉类中获取到 。此外需要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质 , 吃维生素是一种比较快捷直接的方法 。
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7、食物切小 , 减少热量摄入 。
蔬菜经过切之后 , 会比等量没切过的蔬菜看上去体积大很多 。如果你想控制食量的时候 , 可以将食物切小 , 切薄 , 误导眼睛 , 让你以为自己已经吃得足够多了 , 因此达到减少饮食的目的 。
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8、搓手捂眼缓解疲劳 。
将双手摩擦至发热 , 放在双眼上 。轻缓的按压和舒适的手温度可以让眼睛得到充分放松 。分页标题
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