生活养生|秋日已至，准备好养生了吗？ |

【生活养生|秋日已至，准备好养生了吗？】夏天的热浪即将过去，秋季的凉意开始袭来，你是否感受到了，室外的气温不在那么热情逼人，风，也不在吹得人满头生汗，而是让人神清气爽。

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秋季，白日败下阵来，夜晚逐渐占据主动，天气由热转凉，由阳盛转为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡阶段。
“秋冬养阴” ，一如《黄帝内经》所说，秋冬两季，应该收养阴气，以补夏季的消耗，来适应自然界阴气渐长的规律，并为越冬做准备。因此，秋季的养生需要遵循“养收”的原则。
秋的天气可用一字概之，燥，因此，称“秋燥” 。秋燥最易伤人肺，以耗津液为主，津液出现损耗，则容易出现各种燥邪致病的症状，如口鼻干燥，皮肤干涩，干咳少痰等情况。因此，秋季的养生，主要以“防肺燥，护阴津”为主。
1.调整起居，早睡早起，锻炼身体
秋季虽然干燥，但是清晨却是空气清新，不像夏日般炎热，也不会太过干燥，是一天最好的时候。因此，养成早睡早起的好习惯，利于收敛神气。
正所谓“一日之计在于晨” ，因此舒适的早晨，很适合运动锻炼。在做好准备动作后，适当做一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会出汗，损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

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2.调节饮食
饮食，因为每个季节的应季蔬菜水果的不同而不同，因此，可以顺应季节，吃一些应季的新鲜蔬菜水果，例如小白菜、南瓜等，它们有着清肺去咳，润肺益气的功效。也可多食一些酸味食物，以补肝气。如苹果、山楂、葡萄等。

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秋季各种果蔬成熟，难免有些人管不住自己的嘴，贪食过度，从而损伤脾胃。早上可以多吃些粥，即可健脾养胃，又可以带来一日的清爽，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等。
辛辣的食物尽量少吃，例如辣椒、生姜、花椒等，特别是生姜，有句老话常说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜” 。这些都属热性，食用后易上火。
还有，秋季干燥，应适度饮水，养阴润燥，弥补身体损失的津液。但不可一时大量饮水，容易造成消化系统的紊乱。
3.调气养生，平静情绪
秋风萧瑟，落叶飘飘，终归尘土，天地之间，一派萧条。秋季的情景易使人触景生情，尤其是老年人，使得垂暮之感更甚。从而让人产生忧郁、烦躁、孤独等多种负面情绪，出现精神萎靡，食欲不振等问题。
因此需要主动地调节自己的情绪，让自己平静下来，可以适当的外出游玩，登高眺远，欣赏风景，释放压力，缓解心情。

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