中医刘医师|?养肝便是养命，多吃2菜2果，做好2动作，帮你排毒养肝，保健康

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
根据中医五行学说，春季养肝，肝脏是我们身体中最大的解毒器官，因此，一个人的肝脏好不好，对我们的身体是非常重要的。那么，春季如何养肝？也成了我们首要的问题。

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2菜：
香椿
香椿是一种树上才有的蔬菜，是香椿树的嫩芽，中医认为香椿味苦、性平、无毒，具有开胃健脾、祛风除湿、止血利气、清火解毒、保肝利肺的功效。因此，春天正好吃点香椿，有利于排毒养肝。

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荷兰豆
荷兰豆口感清脆，营养十分丰富，具有调和脾胃、平肝利肠的功效。同时，还是一种天然的绿色食物，具有疏肝保肝的作用，能够增强肝的排毒功能，被誉为肝脏的“清道夫” 。

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2果：
乌梅
很多女性朋友都喜欢吃乌梅，常把它当零食吃，乌梅酸酸甜甜的甚是好吃，且中医讲酸可以入肝。因此，在春天要吃零食的话，不妨多吃点乌梅。不仅具有补肝、敛肝的作用，还可以和肝气，养肝血。此外，还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的作用。

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草莓
草莓马上又要和大家见面了，大家又可以结伴去草莓园摘草莓了，去到草莓园，看到的都是又红又大的一片，惹你爱。大家都钟爱草莓是有一定根据的，草莓不仅好吃，它的营养也是非常丰富的。其中就含有大量的鞣酸和花青素，花青素被誉为第七大营养素，具有强效的抗氧化性，能帮助清除体内的自由基；而鞣酸这种成分能有效抑制癌细胞的发生和增殖，从而起到排毒养肝，防癌抗癌的作用。

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春季养肝，做好2个动作，排毒养肝
第一动作：揉腹
春季养肝，我们可以坚持每天早晚各揉腹十分钟，有利于促进肠胃的蠕动，有利于促进排便通畅，将积聚一晚上的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒” 。因此，揉腹是我们早上起床后护肝的第一步，如果每天的排便都通畅的话，就能把身体里的毒素垃圾及时排出体外，达到排毒护肝的作用。

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第二个动作：踮脚尖
【中医刘医师|?养肝便是养命，多吃2菜2果，做好2动作，帮你排毒养肝，保健康】女性经常踮脚尖，用来练习姿态，除此之外，不论男女都可以通过踮脚尖来养肝。这是因为，当一个人踮起脚尖的时候，脚后跟离地，就成了着力点，而脚趾上，分布着一些经络，其中有一条和肝脏相连。坚持每天踮脚尖，能不断刺激肝经，使经络疏通，有助于帮助肝经排毒，达到保护肝脏的作用。