养生沈医师|女性开始衰老时，有5个变化，若1个也没有，那你就是长寿之人

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
虽然女人心里都明白，衰老是迟早的事，但是谁也不想衰老的脚步来得太快，现实生活中，如果真的有长生不老药，应该有很多人不惜代价趋之若鹜， “年轻与美丽”是每个女人想留住的，但相关研究表明，女人从28岁开始，就已经慢慢的步入衰老的行列了，直到“大姨妈”挥手告别，雌激素越来越少，身体各方面的“老态”尽显，这个时候不服老都不行了！

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变化一、“三垂”
眼皮下垂：眼睛是心灵的窗口，眼睛不仅可以反应内心世界，也可以反应人的年龄变化，女人随着年龄的增长，眼睛是最开始衰老的地方，即使很多女人很注意保养，但也难以阻挡眼睛衰老的脚步，比如我们经常会看到一些中年人的眼睑下垂，眼睛变成三角形，说明眼部肌肉松弛，失去弹性，面部开始变得衰老了！
胸部下垂：平日里穿着胸衣看不到胸部的变化，但女人自知，年龄增加以后，周身的胶原蛋白都开始下降，胸部也没有原来那么自信有型，下垂状难以掩饰。

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臀部下垂：年龄的增长，再加上不良的生活习惯如久坐、缺少运动等多重因素，导致臀部肌肉不能更好的保护髋关节了，开始变得松弛，不在性感，松垮状尽露，尤其是体重偏胖的女性更为明显。
变化二、鼻子变塌
女人的鼻子在30岁以前最为迷人，但是随着岁月的流逝，鼻部的软骨组织逐渐老化，对鼻部不能起到更好的支撑作用，对着镜子看看，自己的鼻子有没有变塌？鼻孔有没有相对变大？如果这些出现了，就别不服老了！
变化三、“各种纹”变多
“各种纹”指的是抬头纹、法令纹、嘴角纹、泪沟纹、颈纹等处皮肤开始松弛，这些状态是最无法掩饰的。

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变化四、头发生长速度变慢
女人随着年龄的增加，身体的各项机能下降，雌激素减少，雄性激素增加，肾脏功能减弱，气血亏虚，表现为头发生长速度变慢，或是头发稀少，掉发较为严重。

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变化五、膝关节偶尔疼痛
人老腿先衰，膝关节是承重器官，尤其很多女性在年轻的时候都穿过高跟鞋，膝关节也会和面容一样逐渐在频繁使用之后逐渐衰老，这就意味着你的身体逐渐走下坡路了。

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虽然生、老、病、死是人之常情，不可避免，但是适当的注意和保养，你也可以延缓衰老的脚步，并且实现健康长寿的梦想！
女人想延缓衰老，注意坚持6件事：
第一、坚持睡足觉
睡眠，是世界上的免费的保养品和长寿药！在睡眠中，人体的各个器官能够得到更好的滋养，确保每天11点前睡觉，或者保证睡眠时间在7-8小时。

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第二、坚持喝足“水”
女人温柔似水，女人的保养也离不开水的滋润，缺水的皮肤更容易出现细纹！有些特别的“水”保养效果翻倍！

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玫瑰花茶水，玫瑰茶被称为“女人圣品” ，它的有效成分包括维生素和单宁酸，可以有效的改善皮肤暗哑，舒缓人体郁气，治疗乳腺疾病，同时令肤色更加水润通透。
第三、坚持笑口常开
良好的心态，积极的情绪会让你绽放美丽的笑容，笑一笑十年少，这个道理大家都懂的！

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第四、坚持适当的打扮自己
不要因为年龄忽略了自己的容貌，哪怕衰老将至，每天也要以最佳的状态展示世人，这会让你活得自信。
第四、坚持食疗养生
适当吃些豆制品：豆制品富含植物雌激素，可以有效的调节人体激素水平，避免子宫衰老后导致的体内雌激素不足。
适当补血：红枣，一日食三枣，青春永不老，长期食用可使面部红润、气色好，红枣可直接食用，也可熬粥或煲汤，但要注意食用量，多食容易上火。

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动物肝脏：也是补血的首选，如猪肝、鸡肝等，因为它们含有丰富的铁，但一定要注意食用量的控制，因为动物内脏含有大量的胆固醇，食用过多对身体无益。
适当吃些坚果：坚果中含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E ，这些成分可以有效对抗让人体衰老的氧自由基，达到延缓衰老的功效。

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第五、坚持每天适量运动
运动可以促进细胞代谢和加快血液循环，让身体排出毒素，延缓细胞衰老，唤醒老化的细胞，使身体充满活力。瑜伽、散步、跳绳、跳舞、游泳都不错，根据自身情况来选择吧！

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第六、坚持有自己的工作
做自己喜欢的工作，分散自己的注意力，让你每一天更充实，也会延缓衰老的速度！