瑜伽|这些瑜伽招式让你瘦成美人，还能提高身体素质，充满精气神儿！ |精气神儿|身体素

_本文原题：这些瑜伽招式让你瘦成美人，还能提高身体素质，充满精气神儿！
这些瑜伽招式让你瘦成美人，还能提高身体素质，充满精气神儿！
很多人减肥都会选择节食，长期节食的后果就是身体很虚弱，没有活力，即使瘦了也是病态瘦，下面小编就为大家分享几种瑜伽姿势，健康有活力的瘦身！
简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
踩球顶髋

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仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢上抬，髋部往上顶。收起时呼气，还原时吸气，不要憋气。建议做4-5组。每组做20-25 。
八体投地式

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【瑜伽|这些瑜伽招式让你瘦成美人，还能提高身体素质，充满精气神儿！】身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。加强大腿和手臂肌肉，发展胸部。