宝妈|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清儿童饮食|宝妈|下

母乳喂养是最好的，但是对于有些妈妈来说，奶水不够充足也是非常苦恼，着急寻找下奶的良方。
长辈们一般会认为营养物质高的食物会有助于下奶，事实上并非如此，传统观念有时也不能完全相信。
产后有很多方式可以下奶，有时吃一些药膳也是不错的，但是也要注重正确的饮食。
妈妈们应该选择什么样的食物？奶水不足应该如何下奶呢？可能这都是妈妈要提早了解的。
小雨前段时间已经晋升为妈妈了，满心的喜悦溢于言表，可是由于奶水不足很是苦恼。
婆婆照顾小雨月子，每天都会熬很多的营养浓汤，猪蹄汤、鸡汤一碗碗的下肚，但是却丝毫没有效果，反而造成乳腺堵塞，增胖了不少。

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小雨现在看到这些大补汤就会觉得胃里反酸，丝毫没有胃口，于是决定准备请一位专业的月嫂来照顾自己。
没想到月子餐中没有浓郁的补汤，只是一些清淡的素汤，几天之后奶水就多了起来。原来素菜不仅可以下奶，而且身体也不会变胖。

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看来并不是有营养的食物就可以下奶，经验之谈也不是完全可信的，有一定的科学依据才更有利于下奶和身体的快速恢复。
1）猪蹄汤
妈妈想要给予宝宝高品质的奶水，其实并不需要吃过多营养丰富的食物或是补品，只要科学合理地安排好饮食就好。
月子期，妈妈不宜吃过多油腻的食物，比如说猪蹄汤。生产过后，宝妈的身体还在恢复期，尤其是肠胃功能还比较弱，对于猪蹄汤中大量的脂肪是难以消化的。

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不止如此，宝宝在吸食奶水时，也会摄入大量的油脂，导致肠胃疾病的产生。
猪蹄汤的油脂含量极高，会引起宝妈乳管阻塞，起不到下奶的作用，还是要合理搭配饮食才科学。
2）母鸡汤
鸡汤是人们公认的滋补佳品，更是被人们奉为下奶的好物。
其实不难看出，鸡汤内含有的脂肪含量也不少，尤其是母鸡汤和猪蹄汤一样，不仅会堵塞乳汁分泌，而且使宝妈的体重增加。
鸡汤的确营养价值极高，但作为下奶食物还是不可取的。

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有的宝妈可能会担心母鸡的雌性激素过多，其实在烹调过程中基本不复存在，因此适量的饮食是可以的。
1）泌乳原理
雌激素和孕激素的双重作用可以促进乳腺发育。生产之后，在催产素、生长素等作用之下，加之孕期乳腺发育已经完成，自然就会引起乳汁分泌。
2）乳汁分泌
【宝妈|婆婆好心熬“下奶汤”，结果变成“堵奶汤”，宝妈别再傻傻分不清】如果不是先天性的因素，宝妈不必担心乳汁会不足。
3）泌乳反射
宝宝的吮吸，妈妈自然会接收到信息，此时大脑就会产生催产素和泌乳素，直达乳腺细胞促使乳汁分泌。

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对于产后的妈妈们来说，选择早接触、早开奶是最好的。分页标题
1）饮食丰富
宝妈产后需要的是营养的充足以及食物种类的多样化，不一定要大量进食营养品。蛋白质、维生素、脂肪等都是妈妈需要的营养素。
饮食保持多样化，不在于进食量的大小。
肉类食物的脂肪含量过高，宝妈可以多食一些谷物类食物来补充能量，有时分泌的乳汁不足就是由于主食吃的过少。

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2）水量充足
宝妈在不缺少水分的情况下，无需大量的饮用汤水，这样不会增加奶水量。虽说母乳之中大部分都是水，多喝水是正确的，但是也要考虑身体状况。
母乳中大约有80%都是水，适量的饮食汤类也很不错，不过要注意脂肪的摄入量，不然会引起自己和宝宝身体的不适症状。
3）心情愉悦
宝妈保持愉悦的心情有助于乳汁分泌，产后的身体恢复需要一段时间。

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各方面机能还不能完全适应，除了饮食上要多加注意，还要有美好的心情才能有利于催乳素的分泌。
每个人的生活习惯不同，尤其在饮食方面，更是天差地别。宝妈要利用科学的方法进行催乳，只顾及到营养的问题，会影响到下奶的效果，全面考虑才是最正确的。