龙猫|71岁华裔“婚纱女王”，皮肤紧致如17岁奼女，抗衰老拉伸少不了

71岁的奼女“婚纱女王”告诉你，冻龄的秘笈，少不了拉伸
“71岁的奼女”这是什么情况？怎么可能？或许看见标题大多数小伙伴的第一反应都是这样子的吧？再或者VeraWang是谁？别急、别急，你们容小编跟你们慢慢道来。没错今天小编想给大家安利的这位“不老女神”她就是Vera Wang中文名王薇薇，是闻名的华裔设计师，毕业于巴黎Sarah Lawrence college艺术史专业毕业，有着“婚纱女王”的美誉，她设计的婚纱可谓是重金难求，一件婚纱就可以抵一辆豪车。
【龙猫|71岁华裔“婚纱女王”，皮肤紧致如17岁奼女，抗衰老拉伸少不了】

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光看这张照片，你一定想不到这个照片里面的美女已经71岁了吧！不知道在你们眼中， 70岁的人会是什么样子？反正小编会觉得至少是头发花白。步履蹒跚。可是今天的这位“大姐姐”这位华裔设计师居然出生于1949年， 71岁的她，而且曾经仍是花样滑冰运动员。无论是身材仍是皮肤让小编都感觉自愧不如。更不想叫“阿姨”感觉显老。嘻嘻。

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小编觉得最值得关注的仍是这一双笔挺修长的腿！由于这双笔挺无暇的奼女腿，基本上王薇薇分享的照片都是在晒腿。而她的秘诀就是运动前后拉伸和热身，今天小编想要跟大家分享的就是热身和拉伸在什么时候做以及拉伸动作。小伙伴们赶紧保藏起来吧！

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为什么要在练习前进行热身流动？
热身的关键在于让冷却的身体活跃起来，进步每个关节的灵活度，让肌肉放松下来。所以许多长跑运动员赛前的预备大多是以慢跑为主，热身的重点：让自己动起来。假如不热身，一上来就进行大重量、高强度练习，那么运动过程中会有肌肉拉伤的风险。
拉伸什么时候做才最好呢？

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运动结束后再拉伸，主要是因为接下来已经没有需要大肌肉介入的气力练习，也没有比较危险的肌肉流动方式了。而身体在经由运动后也得到了充分的热身，肌肉与韧带已经增加了一定的柔韧性，此时拉伸可以更好地达到目的。不外近几年也有一些比较前沿的练习者以为，拉伸练习可以放到健身中的最后一组，与气力练习同时进行，这样可以最大限度地激发身体的肌肉气力，增强增肌减脂的效果。
下面小编就要跟大家分享一组拉伸运动的练习教程，赶紧保藏起来吧！
动作一：仰卧交替腿

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这个动作需要我们先仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面，双腿伸直，勾起脚尖，双腿交替在与地面呈45°角和70°角的区间内抬起落下，全程保持平均呼吸，动作感觉，整个腹肌始终保持紧绷感，动作持续越久，腹肌灼烧感越强就对了。
动作二：侧卧右侧卷腹

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这个动作需要我们首先侧卧在瑜伽垫上，左手扶地，右手屈肘扶耳；膝盖屈曲，双腿交叉放在瑜伽垫上，右侧腹部收紧，拉近右肘和大腿的间隔，至最高点略作停顿，缓慢回到起始状态，呼吸，卷腹时呼气，着落时吸气，动作感觉，卷腹时，腹肌沿斜对角方向有挤压感。
动作三：交替卷腹分页标题

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这个动作需要我们仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲与肩同宽，双手扶于双耳后侧，卷腹起身时，将上身同时转向一侧，对侧手肘向该侧大腿靠近；至最高点后略作停顿，还原至起始位置，两侧交替进行卷腹，双手手肘始终保持打开，卷腹转体时呼气，还原时吸气，动作感觉卷腹转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感。
好了，以上几个简朴方法就是小编给大家的分享了，大家都可以尝试一下。假如你还有更多更好的训练方法，欢迎在我们的评论下方留言，我们一起讨论健身哦。