内分泌疾病|你的正常体重是多少？一个公式教你计算 |

大家现在每一个人都很关注自己的身体体重问题，体重是否达到正常的标准不仅仅是一种形象，而是我们身体的一种健康表现。这是每一个人的身高是不一样的，每一个人的标准体重范围也是不一样的，那么我们应该怎样知道自己的体重是否在正常的范围之内呢？

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什么样的体重才算健康？
在一般情况之下成人要想判断自己的体重是否达到正常的标准，我们可以用自己自身的体重去除身高的平方米。我们可以简单地举一个小例子，如果说你的身高在1米75 。体重70千克的话，那么你的标准体重就是70/（1.75x1.75）=22.86 。
如果你的结果在18.5-25之间的话，则说明你的体重是正常范围内的。而如果你的结果偏大或者是偏小的话，则说明你的体重过轻、过重。但并不是任何人都适用于这个计算公式，例如哺乳妇女、运动员、身体虚弱、久坐不动的人群等等。

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我们可以通过这样的计算方式来得知身体的结果然后在18.5~25之间说明你的体重属于正常的范围之内。如果你所得到的数值偏大或者是偏小的话，证明你的体重是过重或者是过轻，但是大家一定要记清楚这种运算的公式同行都适合于正常人。
对于一般人而言，体重过轻或者是体重过重，对于我们的身体健康都会有很大的影响，那么我们该如何将自己体重控制在正常的范围之内呢？每一个人的身体体质不同，方式方法也是不一样的。

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首先对于那些体重过轻的人该如何正确增肥？
首先我们就应该从饮食方面入口，摄入足够的营养物质，体重过瘦的人一般都会存在一些挑食厌食的坏习惯，这样的话就很难将我们身体当中的营养元素热量达到身体的正常代谢要求。
如果你想要自己的体重达到正常的范围之内，我们就应该改掉这种挑食厌食的坏习惯，保持身体摄入足够的蛋白质和营养元素，营养均衡才是目的，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，动物性的物质可以适当的进行使用。

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保证足够的睡眠。足够的睡眠不仅可以拥有减肥的效果，同样也会达到增肥的目的，促进我们肌肉的生长激素的生长和其他激素的分泌情况，体内的肠胃消化和吸收才能够达到正常的标准，白天胃口稍微有一些增加就能够自然而然的使你的身材长胖。
别让自己饿着。简单的意思就是少食多餐，对于那些体重过轻的人生活当中往往都会保持那些量少的饮食规律，我们可以在原有的基础之上多吃一些有营养的东西，加强体内的正常吸收，但是我们不可以一次性吃的太多，直接会损伤肠胃，因此采取少食多餐的方法是可以的，每天大约在5~6次。

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对于那些体重比较过重的人应该如何减肥呢？
俗话说要想达到减肥的目的就应该记住两点，管住自己的嘴，迈开自己的腿。
这两点说起来非常的简单，但是做起来并不是那么的轻松加愉快。生活中为了能够达到快速减肥的效果，多半都会采取节食的减肥方法，这是一种不健康的行为，大家不要去采取。对于体重过重的人而言，综合运动和饮食进行减肥更有效的得到很好的效果，并且还容易产生反弹。
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如果你的体重达到了正常的范围之内也不可以保持应有的出现，还是坚持应有的生活习惯，不然的话将会继续反弹，比之前还要肥胖。注意好自己的休息时间，饮食观念加强正常的体育运动，这样的话才能够有利于让你快速减肥。