白领职场背锅长文控诉|女白领“背锅”失控发长文到群里指责主管如何避免职场情绪失控？

近日“郑爽情绪失控”的话题霸榜微博热搜，事情起源于21日，郑爽和两位主播一起直播带货时突然情绪失控，直播提前中断。不少网友在热评中称，从郑爽情绪失控的样子，联想到了职场中情绪失控的自己。
女白领小肖就曾在上一份工作中情绪失控，不堪“背锅” ，在公司群里发长文披露真相。小肖说，如果再重来一次，一定不在职场中让情绪失控。
被迫背锅大会上被点名批评
小肖名叫肖婷，今年29岁，家住沙坪坝凤天路天骄年华小区，辞职已近大半年，目前一边在家带娃一边从事微商销售工作。说起辞职的事情，外表看起来大大咧咧的肖婷再难掩郁闷。
此前，肖婷在光电园一家电子商务公司的市场部工作， 2019年11月，公司迎来销售旺季，肖婷及整个部门都卯足了劲连续加班工作，忙中出错，这期间，由于部门主管错误的授意，一款产品海报的文案出了岔子，造成了一些不良影响。
在当月公司总结大会的时候，别的部门都获得了表扬，而谈到市场部的时候，老板谈到了这张海报，还当众批评了肖婷。
肖婷认为，海报文案是自己根据主管的意思拟的，可主管却将锅全甩到自己身上。
情绪失控写长文揭露“真相”
肖婷说，会议结束后，自己内心被委屈、悲愤等情绪填满了， “当时主管是口头给我传达的授意，所以我也没有证据，不然我当时就要站起来揭发他。 ”
当晚回到家中，肖婷越想越气，拿起手机就开始码字，将事情发生时间、经过、自己的感想等写了出来，洋洋洒洒几百字的长文直接发到了公司的大群里，里面还提到：“各位可以想想，按照流程，如果没有主管授意安排再过审，我的文案怎么会定稿呢？”
肖婷说，长文发完后，群里没有预料中的“炸锅” ，而是静悄悄地无人说话， “但当晚我心里很爽，觉得终于还了自己一个清白。 ”
再挨批评最终递交了辞呈
第二天，肖婷就被老板喊去喊话，老板说，海报事情以后，其实主管已经第一时间找他承认过错误，自己之所以在大会上批评肖婷，也是客观地指出肖婷作为经手人审核不严，负有不可推卸的责任，老板还说：“你来公司好几年了，难道不清楚针对领导的处罚和批评都体现在管理层会议中……你这样直接在群里发文，严重影响了领导的威严，也给其他同事带了不好的头……”
肖婷说，经过这么一场折腾，自觉在公司也不好待下去，自己很快就递交了辞呈。肖婷的原同事小郭告诉采访人员：“她挺后悔那次发文的，经常说时候如果自己忍一忍，或者等到第二天找主管当面了解清楚状态再作决定，也不至于走到辞职这一步。 ”
“其实我就是过分放大自己的委屈，也错误的觉得自己明明责任全无，才导致情绪失控的。 ”肖婷说，如果再选择一次，肯定不会在职场情绪失控。
话题调查：你在职场情绪失控过吗？
张小姐（29岁女文案）：我上一份工作中，觉得公司一个老员工欺负我，就在群里发送了一段指责他倚老卖老的话，当时很过瘾，但领导批评了我，而且原本同情我的同事也逐渐疏远我。
方雯（31岁女个体餐饮）：几年前我在一家私企上班，受不了领导当众批评，我在会上大哭了起来，但这一行为彻底得罪了领导，后来被穿了很多小鞋。
邹先生（27岁男设计师）：谁在职场上没有受过委屈，谁不想像电视剧里那样，受了委屈直接拍桌子炒老板鱿鱼，但面对现实的压力，只能控制好职场情绪啊。
蒋先生（28岁男金融）：每次我想吐槽老板、吐槽领导的时候，我会匿名发帖吐槽，一些网友会挺你或者给你分析，情绪就慢慢平复了。
点评：人在职场，可用这几招控制情绪
重庆市社会心理学会常务理事谭刚强说，在生活中，容易情绪化可能会被定义为真性情，但在职场，太情绪化则为职场大忌。在领导眼中，管理不好负面情绪的员工，是很不成熟的员工，这样的员工很难让领导放心，因此，也难以被委以大任或者提拔。
而要想避免自己职场情绪失控，可以用以下几招——
1、当你想要申诉冤屈以前，一定要考虑到所在的场合。如大会上、公司群里、客户面前，都是非常不适合的发泄地点，如果一定想要发泄或申诉，更建议私下找直接领导反映。
2、多想想后果。在情绪即将失控前，可以考虑一下，一旦自己失控了，会带来怎样的后果？如失业、损害个人形象、得罪领导等，这一番评估也能有助你的情绪冷静下来。
3、最好不停的暗示自己。一边快速的调整呼吸，一边不断暗示自己：“没什么，千万要忍住情绪。 ”“人在情绪失控时最容易做出后悔的决定。 ”等。
4、用其他的方式发泄或平复情绪。比如向自己的亲人或者挚友倾诉，找一个无人的地方大哭一场或者是大喊几声发泄情绪，也转移自己的注意力。分页标题
都市热报-厢遇首席采访人员王薇
编辑：张亚
校审：罗再芳
总值班：严一格
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