内分泌疾病|告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病 |肺部保养|

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编撰 | 儒风君
处暑，是秋天的第二个节气。
《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。 ”
炎热的天气至此结束，天气开始转凉。
处暑时节，属于季节交替的时间点，早晚温差变大，空气干燥，一定要注意这六点。
01
早睡早起，防止秋乏
古人讲：秋天要早卧早起，与鸡俱兴。
处暑之后，天地阳气减弱，晚上要早睡，以顺应阳气收敛。
天气由湿润转为干燥，早上要早起，以舒展肺气。
民间常说：春困秋乏。
在过去的夏天里，炎热的天气让人的身体被掏空，一到秋天开始疲乏。
所以处暑之后，要每天多睡一小时，适当午休，保证良好的睡眠，才能保持充足的精力。
白天困乏，可以适当饮茶，提神醒脑，提高工作和学习效率。

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02
饮食清淡，润肺防燥
处暑之后，天气转燥。
空气变干变凉，所以容易损伤人的呼吸系统。
故而秋天要注意养肺润肺。
辛辣的食物助长肺气，肺气太盛，秋燥则易造成咳喘。
所以要少吃葱姜蒜、辣椒、韭菜等食物。
肺病禁苦，苦味属燥，易伤肺气。
所以秋天也要少吃苦瓜等苦味食物。
可以多吃百合、梨、石榴、莲藕，生津止渴，祛燥润肺。

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03
春捂秋冻，不生杂病
处暑时节，即将出伏，气温开始降低。
但是因为秋老虎的影响，气温并不会很低。
古人说：春捂秋冻。
此时适当挨冻，不要过快加衣，可以提高身体抗寒能力，提高呼吸系统的适应性。
这样冬天的时候，可以更好适应寒冷，减少呼吸系统疾病。
但是对于体质差的人，应尽量避免秋冻。
夜晚睡觉时不要秋冻，盖好被子，防止感冒。
如果昼夜温差太大，也要及时添加衣物，不要盲目秋冻。

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04
收敛情绪，平稳心性
古人说：自古逢秋悲寂寥。
处暑时节，天气转凉，树叶变黄脱落，人的情绪也开始转向肃穆低沉。
如果说夏天人容易暴躁，那么秋天人则容易伤感。
要多注意自身情绪的变化，遇到事情保持平和、乐观。
可以多和朋友们一起出游，登高望远，愉悦身心，排解忧愁。
也可以多看书、练习书法，听听音乐平稳自己的状态。

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05
适度运动，调养精神
处暑时节，天气转凉，最宜运动。
但是由于夏天人体出汗较多，所以此时运动不宜剧烈，以防大量出汗之后津液流失。
秋天要注意滋阴润肺，滋养津液。
锻炼要选择散步、慢跑，身体微微出汗即可。
虽然散步运动量不大，但是却能运动全身，非常适合有慢性病的中老年人。
长期运动，可以提高肺部功能，缓解心脑血管疾病，还能保持精神愉悦。
处暑时节，早上天气凉爽，中午炎热，晚上寒气上升。
所以要早动晚静，早上早起锻炼身体，提高新陈代谢，拥有一天的好状态。

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06
循序渐进，慢贴秋膘
夏天过后，无病三分虚。
经过一夏天的酷热，出汗、苦夏、空调让人的身体被掏空。
所以夏天一过，各地都有贴秋膘的习俗。
但是由于脾胃湿寒尚未缓解，人体不能大补，否则很容易消化不良，加重肠胃负担。
所以要注意清补。
羊肉这类火气较旺的食物尽量少吃，大鱼大肉也不可取。
【内分泌疾病|告别暑热，做好6件事，这个秋天不生病】适当进补，多吃瘦肉，牛肉、鸭肉、搭配莲子、山药，都是不错的选择。