泡脚|睡前2小时，是养生黄金期，坚持这7个小习惯，越睡越美？生活养生|泡脚|睡

现在人们的生活比较富裕了，人们更加注重养生，让自己的身体更加健康，享受更美好的明天。人们在养生的时候要抓住最佳时间，每天晚上睡觉之前的两个小时可以说是养生的最佳时间。下面提到的这些好的行为习惯，如果每天睡觉之前能够坚持的话，对身体是非常有利的。

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1、适度运动
睡前1小时适度散步，平心静气步行15分钟，可以使血液往下流，进而循环到体表，有助于加速睡眠。需要注意的是，睡前不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，这会令大脑处于兴奋状态，难以入睡，影响睡眠质量。
2、睡前泡脚
睡前用40~45度的温水，泡脚15~20分钟，有利于脚部血管扩张，促进身体血液循环，加速新陈代谢。
3、温水洗脸
睡前用温水洗脸，可以洗干净白天接触的灰尘和辐射粒子。用热毛巾敷眼睛还能缓解眼部疲劳，使睡眠更加舒适。
4、五指梳头
头部穴位多，按摩头部可以刺激头部穴位。睡前用手指梳理头皮到发红、发热，有利于疏通头部血流，提高大脑的记忆和思维能力，消除大脑疲劳。
5、睡前少喝水
晚上9点过后，人体的器官开始进入睡眠状态，此时如果喝过多水，会对肾脏造成负担，容易造成身体的浮肿。喝过多水，夜里也容易上厕所，从而干扰睡眠。
6、睡前少玩手机
大多数人会在睡前玩会儿手机，但玩手机很容易使大脑兴奋，导致入睡困难。因此，建议在睡前少玩手机，让身体处于放松状态，保证睡眠质量。
7、拒绝宵夜
睡前吃宵夜，会加重胃肠负担，致使人们失眠、多梦;而且还会吸收过多的能量。在没有足够的运动来消耗这些能量的情况下，过多的能量会转化为脂肪，从而导致肥胖。
在现代生活当中，有很多人白天工作比较忙碌，没有空余时间进行休息和娱乐，所以每天晚上躺在床上的时候，可以说是休闲娱乐的时间，很多人玩手机熬到很晚，结果导致大脑非常的兴奋，失眠现象比较严重，严重影响了自身的健康。所以为了养生，睡前应该少玩手机。#养生#睡眠#泡脚收藏
5、睡前少喝水
晚上9点过后，人体的器官开始进入睡眠状态，此时如果喝过多水，会对肾脏造成负担，容易造成身体的浮肿。喝过多水，夜里也容易上厕所，从而干扰睡眠。
6、睡前少玩手机
大多数人会在睡前玩会儿手机，但玩手机很容易使大脑兴奋，导致入睡困难。因此，建议在睡前少玩手机，让身体处于放松状态，保证睡眠质量。
7、拒绝宵夜
睡前吃宵夜，会加重胃肠负担，致使人们失眠、多梦;而且还会吸收过多的能量。在没有足够的运动来消耗这些能量的情况下，过多的能量会转化为脂肪，从而导致肥胖。
【泡脚|睡前2小时，是养生黄金期，坚持这7个小习惯，越睡越美？】在现代生活当中，有很多人白天工作比较忙碌，没有空余时间进行休息和娱乐，所以每天晚上躺在床上的时候，可以说是休闲娱乐的时间，很多人玩手机熬到很晚，结果导致大脑非常的兴奋，失眠现象比较严重，严重影响了自身的健康。所以为了养生，睡前应该少玩手机。