吃喝攻略|46岁健身美魔女，与23岁女儿同框好似姐妹！原来岁月是如斯温柔

我们常说：岁月从不败丽人，这句话就是说锦绣的女人是不会被时间击败的，即使青春不在，即使容颜苍老，但是依旧可以守护住自身的气质于优雅，时刻保持恰到好处的锦绣，这也是我们对于女神的定义。

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但是在现实生活中，确实有那么一些人堪称冻龄女神，例如气质依旧的李若彤、黎姿，还有常青树郑雅之、宁静等等，这些人都仿佛被岁月所遗忘了一般，时间不曾在她们脸上留下过多的痕迹，而我们今天所要说的这位健身女神，也是早已46岁妈妈级的人物，然而容颜却犹如20岁的奼女一般，和自己的女儿同框也不遑多让。

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现在就让我们一起来看看这组真实的照片，咋一看去，你一定和作者一样感觉这明明式一对姐妹花吧！然而真实的谜底却让人吃惊，左边的这位是妈妈，也是我们今天的女主人公，现年已经46岁的Joleen Diaz ，从30岁接触健身运动开始，整整16年的时间她从没有间断过练习，固然教师的工作会时常加班，但是这涓滴不影响Joleen Diaz运动的脚步，看着这火辣的曲线、紧致的肌肤、和20多岁的女儿站在一起，你能看出她是孩子的母亲吗？也许这就是岁月对努力者的温柔。

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靠着不经意间晒出的照片， Joleen Diaz在社交平台收成一大波“真爱粉“ ，许多粉丝原本就是人到中年的主妇妈妈，她们也渴想拥有犹如Joleen Diaz般的面容和身材，而Joleen Diaz本人对于自己的健身心得也不吝赐教，她坦言健身需要饮食和练习的双重结合，控制好热量的摄入和消耗非常重要，饮食习惯+日常锻炼＋良好的心态，这是Joleen Diaz保持年青的秘诀！

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心血来潮的运动绝对不行，每周至少坚持4次以上的健身打卡，有氧燃脂练习+核心气力锻炼，从塑形到增肌全方位展开，下面分享Joleen Diaz常用的健身动作，想要追去好身材的跟上脚步！

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【吃喝攻略|46岁健身美魔女，与23岁女儿同框好似姐妹！原来岁月是如斯温柔】
动作1、战士三式（右）：
缓慢的呼气，我们预备进入战士三式，上方手扶髋，慢慢的将髋部下沉，手扶住髋部，手指交叉放在背后，后方腿舒展，这个动弹有一点难度。假如不不乱的话，你可以直接进入战士三式，前方手指尖向前，后方脚跟向后，收缩着腹部维持平衡，调整我们的呼吸状态。

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动作2、三角式（右）：
双脚分开约一腿长，转右脚向右九十度，左脚内扣，脚跟对准足弓处，双手侧平举，呼气进入到三角舒展式，你可以尝试用手来拨动腹部，让肚脐寻找上方侧腰。将左髋收缩，右腿向前，展开整个髋部，收缩着你的后方臀部，去让下方侧腰更多的向前延伸，侧肋寻找腋窝，下方肩膀回收，最后1组呼吸，吸气手臂带动身体向上。

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