|孩子小动作不断、课堂犯困……避免开学综合征家长可试试这些招

河南商报记者李志远
对于多数学生来说，此时还在享受着窝在舒适的空调房，右手拿着勺子吃西瓜，左手拿起手机刷消息的假期生活。可是，你知道吗？再有不到10天的时间，一天8至10节课密集轰炸的校园生活就要开启了！
那么，在开学前，学生和家长需要注意些什么？今天，考学君就和大家聊聊“开学综合征” 。
小动作不断、课堂犯困多是患上了这种“病”
开学在即，懒散一个假期的孩子们就要紧张起来了。不过，紧张归紧张，不少孩子还没有从假期的放松状态缓过来。
可是，考学君想说的是，再不调整状态，开学后就容易患上这种“病”：注意力不集中、小动作不断、总是犯困……
那么，这究竟是怎么一回事呢？
心理咨询师邵佳睿称，学生有这种症状，则表明其患上了“开学综合征” 。
邵佳睿表示， “开学综合征”就是由开学引发的一系列生理、心理和行为上不适的症状。常表现为：生理上，失眠、嗜睡、恶心、头晕、疲倦、食欲不振；心理上，焦虑、烦躁，甚至恐惧；行为上，厌学、无法集中注意力、记忆力减退等。
究竟是什么原因引起了“开学综合征”呢？
邵佳睿认为，首先，紧张的学习生活与休闲的假期生活形成了强烈反差，学生短时间内心态难以调整。
其次，学生自己制定的“假期弯道超车计划”并没有如期完成，内心产生了极大的愧疚感。
他表示，研究表明，大约80%的学生都存在不同程度的“开学综合征”症状，虽然问题不是很严重，但如果不重视，很可能会导致学生长时间内找不到学习状态，导致学习效率下降，甚至产生厌学的心理。
郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪介绍， “开学综合征”有五种易发学生群：心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、一些过于追求完美学业的优秀生。
“而易出现‘开学综合征’的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。 ”郝盈雪说。
避免开学综合征家长要掌握这些秘籍
如何避免“开学综合征”？采访中，上述两位老师分享了各自的看法。
调整作息。开学前，家长要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。家长帮助孩子制定一张与学校生活同步的“安排表” ，让孩子“倒时差” ，不能“心太软” ，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
制订计划。通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。同时，家长应该与孩子共同拟订新学期计划，耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。
渐进式“收心” 。采取一种温和的渐进式“收心”策略，让孩子自然地“回归”到即将开学的状态。随着开学的临近，有意识地减少带着孩子去娱乐和放松的次数，同时增多带孩子去书店和图书馆看书的次数，或进行早、晚身体锻炼等。
营造氛围。通过给孩子找同学、伙伴等方式帮孩子“收心” ，让孩子把注意力集中到学习上来。在开学前夕，家长要检查孩子的假期作业，和孩子一起查漏补缺。从作业的清理，到学习用品的准备，再到教辅书的选择，为开学营造“氛围” ，来一个全面“备战” ，让孩子有“心”打赢新学期第一仗。
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