阿朵|赢家，都懂得自我整合 |蜜糖圈|内心|力

_本文原题：赢家，都懂得自我整合
今天，蜜糖圈和你聊聊“自我整合性” 。
还有1个小时，《乘风破浪的姐姐》会公布复活名单。
阿朵，必定复活。
首先声明，没收钱。
像阿朵、孟佳这样实力有目共睹的人，重返舞台，太正常，也太应该了。
在复活名单中，阿朵排在首位，复活众望所归。
这个时代流量为上，阿朵淡出娱乐圈许久，为什么依然那么受欢迎?
从网友的评论中，我捕捉到了6个关键词：专业、大气、温柔、通透、包容、支持。
这让我们看到了一个经历过风霜、依然乘风破浪的姐姐。
或者说，人们喜欢阿朵，很大程度上是因为她活出了理想中的自己。

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自我整合性高的人为什么受欢迎?
阿朵曾对害怕当队长的袁咏琳说：“这是你的功课。 ”
所谓功课，就是必须去面对，谁也代替不了。幸运的是，只要做了，就一定能成长。
她是这么做的，所以相信袁咏琳也可以做到。
这种无条件接纳正是阿朵的魅力所在。
她的支持带着深深的理解，她的鼓励带着客观的认知，所以总能正中人心。
一个人成长成熟的过程，被发展心理学家埃里克森叫做“自我整合” 。
阿朵的一个明显特质，就是自我整合性高。
自我整合性高的人，在自己的心愿和现实之间发生冲突时，可以积极调和这些矛盾。对于不可实现的目标也能够坦然放手。

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所以自我整合性高的人，内心一般比较平和，待人有同理心、看事客观而通透，做事坚定而大气。
仔细想想，《乘风破浪的姐姐》中每一个受人欢迎的选手，自我整合性都不低。
比如，万茜、李斯丹妮。
她们性格各异，但是自我都比较稳定，也能以各自的方式给身边的人源源不断的正能量。
相反，自我整合度低的选手，总会不自觉地把自己的问题投射到别人身上，缺乏同理心，让人不舒服。
比如，伊能静。王丽坤或许深有感触，她在伊能静组被视为自信心不足的“丑小鸭” ，而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅” 。
试问，谁不愿意跟让自己感觉良好的人在一起呢?
活得通透不拧巴，情绪稳定却有爆发力，自洽又宜人。这就是高自我整合性受欢迎的原因。

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怎么成为高自我整合性的人?读到这里，你是否也想要一个阿朵同款朋友?
可是，良人难求。与其如此寻找这样的朋友，不如自己就先成为那样的人。事实上，每个人心中确实也都蕴藏着无穷的力量，只等着被发现而已。
具体怎么做呢?
a. 一点点找到真实的自己。
自我整合度低的人，内心总是冲突不断，很多能量会浪费在“内耗上。这时候，人总是不自觉地感觉很累、很无力、迷茫。这正是因为没有形成清晰而稳定的自我认知。所以自我整合的第一步就是允许真实的自己存在。
当一个人找到真实自我的时候，他的内心会感觉平和而满足。只要你坦然面对内心的真实感受，就会明白自己想要成为什么样的人。
最直接的方法就是，每天花30分钟做一些新的尝试，挑战一些很想做却不够有勇气去做的事情。同理，那些总是让自己感觉空虚、失落、无聊的事情，要么放手，要么着手改善。分页标题

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b. 解放被压抑的自我。
很多人有很多限制性观念。这些观念，保护过我们脆弱的内心，可也困住了我们的自我实现。因此，要成长，就要重新找回自我选择权。
比如，一个习惯性讨好的人，不妨问一问自己：为什么不能拒绝别人?究竟在害怕什么?更好的选择是什么?
c. 寻求支持力量。
做自己很难。很多时候人需要以一己之力对抗世俗，所以还要找到坚定的力量支持。对阿朵来说，苗家文化以及新民歌团队，都是她力量的来源。对普通人来说，最直接的方法就是模仿。
找到你的榜样，可以是相熟的人，可以是不认识的人，也可以是有过成功经验的自己。只要他身上有自己需要的力量，便可向他借力。
除此外，发展一个兴趣爱好、找到自己的信仰、加入一个成长营等等都是不错的选择。

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没有人能够实现100%的自我整合。人生是一场内心不断被摧残，却又不断重建的过程。
只要不因命运坎坷而迷失自我，以修行的心态去生活，我们终将成为更好的人。
从阿朵的身上可以看到：
杀不死我们的，一定会让我们更强大。不随波逐流的人，一定会收获真实的自己。
坚持初心，哪怕每天生活再丧，我们都可以找到内心的力量，重获元气。
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