四季养生线上平台|初秋教你2个按摩脚心小妙招，让你每天心情愉悦又舒畅一、揉地筋及好处

一、揉地筋及好处
1如何揉地筋
用一个舒服的姿势坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，会有神奇的功效。

文章图片
刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。
除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。
乳腺增生、甲状腺结节、眼睛飞蚊症、子宫肌瘤都可以通过揉地筋穴来改善。
二、手心拍打足心
脚心除了藏着地筋，还有一个非常重要的穴位：涌泉穴，被认为是养生大穴。
拍打方式：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

文章图片
坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。逐步递增，但不超900下，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。
拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。

文章图片
练功开始第一天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳) ，体弱多病者，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。
日常保健者，每晚练习一次，或早晚各练习一次，有时间多练亦佳；专门练功疗病者，每晚应练六次左右，年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度的原则。
【四季养生线上平台|初秋教你2个按摩脚心小妙招，让你每天心情愉悦又舒畅】想要了解更多养生健康小知识，请关注“山东四季养生”