湖南大康医疗|夏季心脏病高发？5个守护心脏健康的“秘诀”，请你收下就在前几天

就在前几天，著名演员谢园于8月18日突发心脏病，经抢救无效去世，享年61岁。
谢园曾荣获中国电影金鸡奖、大众电影百花奖、中国电视剧金鹰奖、飞天奖等多个表演奖项，实实在在当得上一句“德艺双馨”的老艺术家称号。
他的突然离世也给广大人民敲响了警钟。
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
众所周知夏季是心血管疾病的高发期，在五脏中，心脏对应夏季。在炎热夏季养生重在养心，以免使得心火旺盛而加重心脏负担。
夏季高温且雨水增多，会让人们变得异常烦躁不安，情绪波动会加快心跳速度，增加心肌耗氧量，加大心脏负荷加大。

文章图片
炎热夏季人们睡眠质量差，再加上天长夜短，易出现睡眠不足，增加心血管系统工作压力。
另外，夏季气温高，气压低，降低空气中含氧量，再加上出汗多，会升高血液粘稠度，使得血液流通不畅，心血管易堵塞，从而引起心肌缺血和缺氧，易诱发心梗。
除此之外，高温夏季很多人喜欢待在低温的空调房中，突冷突热会使得血管突然舒张和收缩，导致血压波动过大，从而诱发心梗。
60岁以后心脏功能会慢慢下降，容易出现心慌，心悸，心跳缓慢的情况。因此，需要注意规律作息和饮食，有效保护心脏健康。
平时还可以多参加体操或者广场舞，帮助改善身体机能，提高心肺能力。

文章图片
在常规体检套餐项目基础上重点检查动脉硬化、心脑血管、肝肾功能以及肿瘤排查、血糖、血脂等慢性病相关健康指标。

文章图片
套餐包含腹部彩超、胸部正位、血脂四项、肝功全项(14项)、甲胎蛋白定量（AFP）、癌胚抗原定量（CEA）、血浆脂蛋白磷脂酶A2(Lp-PLA2)、头部核磁、颈部血管彩超（双侧）、心脏彩超等多种项目。

文章图片
1合理补充水分
夏季每天至少保证有2000~2500毫升水分摄入，多喝水能降低血液粘稠度，促进全身血液循环。夏季需采取少量多次原则喝水，不能一次性补充太多，也不能喝冰镇饮料，以免加重心脏负担。

文章图片
2有一定的午休时间
注意11：00~13：00是心经当令期，也是养心的黄金时间段，不妨抽出30~60分钟的时间午休。若因为工作因素而不能午休，可以打坐冥想或听听轻音乐。
3喝杯养心茶
炎热夏季，体内的钾元素和其他微量元素会可以随着汗液流失，夏季可以多喝养心茶，不仅能消暑，而且可补钾。
4选择浅色棉质衣服
炎热夏季热，若衣着不合适可影响皮肤透气，易引起皮肤病，甚至加大心脏负担。尽量选择浅色单层且吸水性比较好的宽松衣服，推荐穿吸湿性好的纯棉衣服，不能穿紧身裤。
5保持适度运动
【湖南大康医疗|夏季心脏病高发？5个守护心脏健康的“秘诀”，请你收下】夏季6点到8点可以做伸展性或放松性的运动，主要以放松骨骼肌肉为主，如扩胸运动或散步，能促进周身血液循环，减轻心脏负担，同时可提高睡眠质量。