孕妇|孕妇临盆前做好这些充足的准备中年|孕妇|做好|

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生育是女性的人生大事，感到紧张是自然不过的事，特别是越来越接近预产期。这里有一些小贴士，助你简单做好准备，(希望) 令你感到放松一些。
1.
资料搜集
“怀孕期间，看多点关于分娩和生产的资料，由舒缓痛楚、呼吸技巧，到是否用药物帮助排出胎盘等。”
【孕妇|孕妇临盆前做好这些充足的准备】“生产过程中，妈妈的情绪状态是很重要的，不止会影响母子关系，同时令自己感到控制情况，了解发生什么事，也感到自己的愿望受到尊重。”
2.
灵活的分娩计划
“建议准妈妈们，最好有三个(简短)分娩计划：第一个，是假设所有事情都最理想，过程顺利；第二个，是准备一些小问题发生时的处理；最后是，万一遇上较严重的问题，影响安全分娩及母婴健康等。”
“这种做法，可以帮助大家多问问题，准备应付不同情况，例如需要硬膜外麻醉或者工具，甚至剖腹生产的时候等。当然，最理想是一切都能够如计划进行，不过有时候这是不可能的。有个准备的话，就不至于吓得大乱阵脚。”
要注意的是：太详细的分娩计划，往往很难满足到。”重要的是，让准妈妈对整件事，感到有信心。要有心理准备，关于什么问题会发生，妈妈血压急升，或者胎儿在困难位置等，但不要过分担心。”
及早让医护都知道你的顾虑和需要，生产当天才通知的话，可能会影响准备。另外，面对问题总要灵活一点，避免对医护人员造成为难。医护都在迫不得已时才会干预，而且决定都是为了母婴好。
3.
正面思考
催眠生产是简单技巧，帮助准妈妈正面及放松，例如简单的呼吸和放松练习。孕妈妈都可以多练习，准备生产时用。”这同时令你感觉良好，有助过程顺利完成。”
4.
照顾自己健康
吃得好，经常运动，是重要事。”如果要进行计划以外的剖腹生产，风险会随着人的BMI要增加的。”
“散步等轻松运动，就已经很适合。特别是接近生产时，有助婴儿的头部移到正确位置。每天20分钟散步就好，最好由怀孕初期开始，养成习惯。”
“另外，由34周怀孕开始，每天可以做几分钟的会阴按摩，有助肌肉弹性，生产时扩张更好。”