青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生

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说到时间，无人不晓，可提及时间管理，却鲜有人为。多少人虚度时光，碌碌无为，又有多少人匆匆忙忙，不负此生。想必屏幕前的你，对于时光一定是珍惜过也浪费过，庆幸过也懊悔过，那我们究竟该如何度过这一生呢？青岛财经职业学校王楠老师，为当前迷茫、没有计划性的同学们送来一堂必修课——合理规划时间。

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【青岛市教育局|【家校共育】之“心理守护”：你要怎样度过这一生】王老师通过时间分割的方法，引发大家关于“时间都去哪儿了”的思考，指导大家用纸笔记下自己的一天，发现自己设下的时间陷阱。面对时间少、事情多的时间规划问题，给予按照事情紧急程度和重要性划分时间象限的方法：第一步，详细记录一天的时间流水账；第二步，记录每项事情所花费的时间；第三步，标注每项事情所带来的情绪体验；第四步，把每件事情按照四象限分析表分类…最后，按部就班地高效度过一天、一月、一年、乃至一生。
时间管理小提示
1.安排固定项目
2.根据自己的生物钟安排时间
3.按照学科特征安排学习时间
4.把较大的任务分割成易于控制的小块
5.充分利用零碎时间
6.为每件事情设定明确的起止时间
7.劳逸结合
8.定期评估日程表
青岛家校合作网“教子一得”栏目中《告别磨蹭有妙招》一文里也提到了几个关于告别拖延、珍惜时间的小妙招哦，在此与大家分享！
妙招一：“番茄钟法” 。 25分钟是一个番茄时间。在25分钟里，专注地做一件已计划好的事情，中间不能被打断。当25分钟结束，立即停下手中的事情，开始5分钟的纯粹休息，而后继续，如此反复完成一整天需要做的事情！
妙招二：“时间拍卖方式” 。如果想要做“40分钟”的作业，就把“40分钟”缩短为“35分钟”或“30分钟” 。这五分钟或十分钟虽然不长，但却能使效果翻倍！
妙招三：“分散学习” 。将任务分配几次完成，效能更高。 “纽斯特法则”证实：在学习某一学科时，与其连续强记，不如分次记忆、适时休息。
你学会了吗？
供稿 | 家庭教育处、青岛财经职业学校、城阳区教体局
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