仙人球追星|80后妈妈的早餐在朋友圈获赞无数，拒绝假精致，认真吃早餐也能瘦大家都说现如今放

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大家都说现如今放眼望去，这个时代的女性精明、能赚钱养家，还要保持貌美如花，公司职场雷厉风行，工作效率高，回到了家下厨做饭带娃辅导作业两不误。包括我身边许多同事和闺蜜都如此，每天24小时连轴转，只有在周末时间才会让自己放松一下。
【仙人球追星|80后妈妈的早餐在朋友圈获赞无数，拒绝假精致，认真吃早餐也能瘦】我有做早餐晒早餐的习惯，所以工作日的早餐都是自己在家做好吃完再上班。周末会和家人小聚外食。大家都觉得这就是“精致生活” ，每个人对“精致”二字的定义和理解都不同，我所理解的精致生活，就是饮食有度，适当地运动，有自己的业余爱好和乐趣，拒绝那些所谓的名牌包包奢侈品高级护肤品，适合自己的才是最好的。
认真吃早餐，你的生活态度全在一日三餐里，人到中年，要想做好身材管理，就不能饱一顿饥一顿，三餐按时定量。我有记录早餐的习惯，你们呢？最近早餐都吃了啥？评论区一起晒图聊一聊你对“精致生活”的理解吧。
早餐一：蟹棒青瓜全麦三明治、炒彩椒、鸡蛋、蓝莓、无糖酸奶和燕麦、黑莓
早餐我比较喜欢吃面包，尤其是全麦面包，糖分低一些，和即食的蟹棒、青瓜放中间， 2片面包夹上蔬菜和蟹棒，对半切开就成了一份厚厚的三明治。
三明治是非常简单快手的早餐，可以夹任何你喜欢的食物，只要会搭配就可以了。
早餐二：脱脂牛奶、鸡蛋青瓜贝果、虾仁、柚子、香蕉
除了全麦面包，贝果也是我非常喜欢的面包之一，而且贝果无糖无油，相比白吐司面包来比较，贝果更低脂一些。把2个鸡蛋加适量牛奶拌匀炒熟，加了牛奶的鸡蛋口感蓬松也更嫩滑，和青瓜片做成馅儿，贝果对半切开，夹在中间即可。
早餐三：贝贝南瓜、虾仁、云南小瓜、水煮鸡蛋、无花果、无糖豆浆
贝贝南瓜是主食，因为淀粉多，切成块蒸熟即可。而云南小瓜（西葫芦）可以直接切厚片，放入平底锅中小火煎至微微软，撒点盐调味即可。
新鲜的无花果有润肠的作用，女性多吃无花果好处多多呢。
早餐四：脱脂牛奶、厚蛋烧、牛肉全麦意面、芦笋、无花果
牛肉切成条，全麦意面煮熟，把牛肉用1茶匙黑椒汁调味炒至断生，加入煮熟的意面后焖几分钟即可。厚蛋烧用的鸡蛋和牛奶，利用厚蛋烧的锅具，把蛋液层层卷起，口感蓬松细腻。
芦笋是非常健康的食材，我喜欢用少许油把它煎一煎，撒点盐调味即可。
早餐五：奇亚籽无糖酸奶、双色糯玉米、鸡肉肠、炒鸡蛋、炒彩椒、无花果和圣女果
奇亚籽是一种饱腹感特别强的食材，适合用来泡酸奶或牛奶，增加饱腹感让你不容易觉得饿。
鸡肉肠是自己制作的，具体做法可以参考这里：吃了我做的香肠，闺蜜马上买了10斤鸡胸肉，每天3根也不怕长胖
一星期工作日早餐，合理安排，每天有足够的碳水、蔬菜、蛋白质和奶制品，早餐很重要，生活虽然忙碌但也别忘了要做顿好吃的犒劳自己哟！
小编，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！