中年期|减肥要趁早，25岁就该开始预防中年期肥胖减肥|中年期|参与

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《美国医学会杂志》（JAMA）近期发布一项研究指出，减肥需要趁早。25岁将体重指数（BMI）从“肥胖”减到“超重”可以使早逝风险减半。
研究作者，波士顿大学公卫学院全球健康研究员Wubin Xie说，这项研究提供重要证据表明，尽早保持正常体重对健康很有益处。根据美国心脏协会最新数据，美国超过40%的人口处于“肥胖”标准，是最重要的公共健康问题之一。肥胖与很多疾病有关，包括糖尿病、心脏病和癌症等。有多项研究证实了肥胖与早逝之间的关系，但很少有研究对减肥与死亡率之间的关系进行分析——尽早减肥是否更安全？早期肥胖是否可导致不可逆的人体病理改变？
本项研究共包含24205名年龄在40至70岁之间的参与者，通过国家健康营养检查的数据评估他们的健康状况。研究人员分别使用了参与者在25岁的、研究前10年以及研究时的BMI值，分析BMI与参与者在研究期间死亡风险之间的关系。
控制性别、吸烟情况和教育水平因素后，研究人员发现，12.4%的早逝与在成年早期和中期之间的肥胖有关。年轻时期将BMI从“肥胖”降至“超重”的参与者，比一直保持在“肥胖”范围内的参与者死亡风险下降了54% 。他们的死亡风险与一直保持在“超重”范围内的参与者更接近一些。如果在25岁时BMI在“肥胖”范围内的年轻人都能够在中年期前将其BMI降低到“超重”范围，那么研究中3.2%的死亡可以避免。
研究结果表明，对肥胖进行一级和二级预防可有效改善健康状况，包括积极行为、生活方式咨询或其他方式，为肥胖人群提供改善机会。尤其在年轻人群中效果更明显。
【中年期|减肥要趁早，25岁就该开始预防中年期肥胖】当然，这项结论听上去简单，实际上很难操作，在本项研究的人群中减肥成功比例很低。在25岁时超重的个体中，只有1.3%在10年后体重指数降至正常，仅0.8%的人能从肥胖降至超重， 0.2%从肥胖降至正常。这可能是减肥时新陈代谢的减弱使大脑内相关激素分泌增加，提高饥饿感，有很多研究已经证明，大多数节食减肥的人体重出现回升。本次疫情外出封锁，减肥的难度可能进一步增加。