人年纪一大疾病就越来越多 ， 真是让人担惊受怕 ， 其中 ， 高血压就是其中之一 。 合理使用降压药 ， 是控制血压最重要的环节 。 除此之外 ， 良好的生活习惯 ， 有助于降血压 。 其中 ， 如何吃 ， 是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点 。


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豌豆是一种非常适合高血压、糖尿病、热性体质等人群食用的养生食物 。 根据科学家研究发现 ， 豌豆中的K因子(钾/钠比值)大大超过具有降压作用的界定范围(K因子≥10) 。 简单来说就是豌豆中含有丰富的钾离子 ， 而钾离子是能够起到降压作用的 。 因此 ， 食疗专家赞誉豌豆为“降压豆” ， 由此可见一斑 。


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红枣改善微循环从而预防动脉硬化的作用 。 矿物质含量也非常丰富 ， 其中钾元素含量非常之高,对高血压患者起到降压作用 。


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吃鸡蛋清可以降低血压 。 鸡蛋中的某些蛋白质可模仿降压药的作用 ， 高血压患者可以适当吃水煮蛋 ， 但每天不宜超过两个 。


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每天吃两次紫薯可以降低血压 ， 其效果与吃燕麦一样好 ， 且不会导致身体发胖 ， 适合体重超标的高血压患者 。 紫薯可以带皮烤熟食用 。 油炸薯条或薯片不利健康 ， 因为在高温油炸过程中 ， 很多营养成分遭到破坏 。 紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪 ， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 。
【心脑血管|上了年纪血压就不好？教你吃点它降血压，恢复健康身体】

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黑芝麻味甘、性温 ， 有补血、润肠、通乳、养发等功效 ， 适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状 ， 可以有效降血压 。


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莲子是莲属植物 ， 特别是荷花的种子 ， 富含淀粉、蛋白质及棉子糖等 ， 长期食用是会有助于降压的效果 。


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牛蒡茶不仅降低胆固醇 ， 促进心脏健康 ， 所含的牛蒡甙能使血管扩张 ， 达到血压下降的效果 ， 非常适合长期饮用 。


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香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质 ， 长期可以起到利尿消肿调节血压的作用 ， 容易产生饱感 ， 能起到促进肠胃蠕动 。


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高血压的形成是一个漫长的过程 ， 涉及人体多器官、多系统循序渐进的病理生理变化 。 一般说来 ， 患上高血压与生活节奏加快、营养过剩、运动量太少有关 ， 得了高血压首先要去除所有可以引起血压升高的因素 ， 积极寻找高血压的病因或诱因 ， 才有针对性的用药 。
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