健身|景甜的好身材藏不住了，原来也是一位爱健身达人，为何减肥要运动健身

在娱乐圈中，受万人仰慕的明星们看似很耀眼，说几句话唱几首歌就可以赚大把的金子，但是竞争非常激烈，在这个圈子里从不缺少美女，女艺人身材一走样就会被粉丝们品头论足，那些让你羡慕的人生，并不是轻松得来的。

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对于娱乐圈的女艺人来说，身材一定程度上决定了她们的曝光度，所以虽然没有硬性规定，但对自己对身材都有着一定的要求的。

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她们对身材的管理都是非常严格的，甚至有时候可以说是非常极端，而且镜头会让人看起胖，所以本人都会比镜头前更瘦。
在女明星中，景甜绝对是资深健身达人， 1988年生人，人如其名，长相甜美可人，她曾晒出体重秤照片登上热搜50.8KG ，并配文：体重过了百，说明我……不矮！

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景甜身高167cm ，可以说这个体重也是很好的了，但是由于对自己有着严格的要求，目标是80斤。

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景甜在身材上可是没少下功夫，少油少盐控糖，饮食上从不含糊，从她发的微博可以看出，即使是宅在家中，她也依旧自律健身。

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她的减肥方法是采用运动和饮食结合的方式，平日里严格的饮食外，还会进行一些跑步、跳舞和力量训练。

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很多人可能会有这样的疑问，单纯的控制饮食就可以瘦，为什么还要运动，其实呀，饮食对于减肥的效果只限于刚开始，想要减肥效果持续，运动是绕不开的。为什么减肥一定需要加入运动
其实减肥可以简单地分为两个阶段，分别为新时期进阶期。
新手期：
我们在刚刚开始减肥的时候，身体会进入一个减肥福利期也叫新手福利期，处在新手期的减肥者，只要将饮食控制好，我们的体重和体型都会发生很大的变化，即使我们不运动，尤其是体重特别大的重度肥胖的体型和体重的变化更大。

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这是因为身体还未习惯我们的饮食存在热量缺口，当饮食被控制后，身体会迅速的流失掉多余的水分和脂肪。
进阶期
而当减肥的小伙伴，经过一段时间后，会发现单纯的管理好饮食体重和身材的变化非常小，甚至不出现变化，而且我们再调整饮食再，控制热量缺口身体的变化还是不大。

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这是因为我们在剪纸期间长时间的单纯控制热量，导致大脑出现了一系列的应急反应，因为我们大脑并不关注你的体型如何，关注的是我们是否能够健康的活着，长时间的控制摄入的热量会让大脑认为最近正在闹饥荒。分页标题

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为了能够让身体能够安全地度过饥荒期，大脑会开启它的保护机制，会调节身体的一系列激素，比如让身体的细胞活性降低基础代谢降低还会优先的分解肌肉去为身体提供能量，和优先囤积脂肪等。

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经过了这一系列的调节，使身体消耗的热量与摄入的热量达到一种新的平衡。这是我们的体重将不再变化，这也是我们常说的减肥平台期，很多人都是在这一期间放弃减肥的，在这一期间内运动的重要性将慢慢地体现出来。运动才是长久保持身材的最佳选择
这时，如果我们想要减肥的效果得以延续就需要加入运动，而运动也会慢慢地成为减肥的主力，减肥期间，加入运动并不仅仅是表面上可以帮助身体消耗200到300卡的热量这么简单。

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运动更多的是可以提高我们细胞的活性以及代谢并尽可能地保留或增加身体的肌肉含量，而且运动中能够破坏身体的肌肉组织，使肌肉纤维出现良性损伤，在肌肉的修复过程中，依然会帮助身体消耗热量这一消耗过程能够持续到运动后的72小时内甚至更多。

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同时肌肉通过刺激和超量恢复，使身体的肌肉含量增加，肌肉含量的增加会提高身体的代谢率，使身体一直保持在一个高消耗的状态强迫身体不断的降低脂肪，从而可以有效地避免减肥平台期的发生。结束语：
其实，减肥是一个综合因素所影响的一种方式，不仅要靠饮食和运动的影响，作息规律和保持一个良好的心情也同样重要。

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【健身|景甜的好身材藏不住了，原来也是一位爱健身达人，为何减肥要运动】一个人的身材好坏，直接决定了，他的饮食是否健康，作息是否规律，希望大家从现在开始养成一个自律的生活，同时也会使自己的身材变得更好只要我们敢于改变，多大都不算晚，生活中你们会发现，越优秀的人越积极，胖子可爱只是别人安慰你的借口！