肺部保养|暑去凉来！秋季养生的这些误区，90%的人都中招！ |食疗食补|

?雨? 雨? 雨? 雨? 雨?
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自从立秋后呀
咱们彭山的天气是
一天比一天凉快
很多养生爱好者也开始
把各种秋季养生方法收入囊中
慢慢安排起来
那卫健君今天要说的便是
这秋季养生的六大误区
还不赶紧看看，别中招了！
误区一
“春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异。老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻” ，健康人群也一定要注意"冻"得适度。

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误区二
“贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。

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误区三
秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、梨等。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单、最重要的手段就是“喝水” 。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。白天可以喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚可以喝蜂蜜水能够起到润肺养肺、润肠通便的作用。
误区五
大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。

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误区六
防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有的家里还会使用空调，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病” 。卫健君建议，早晚天气偏凉，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

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在这里，卫健君还要多说一句
秋季，是养肺的黄金时期
养肺润肺的小妙招
已经为大家准备好啦！
养肺小妙招
1、喝粥养肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。
枇杷川贝饮：把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。
2、运动调养肺部
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。
3、主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
4、笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。分页标题
5、一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

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最后，温馨提示
近期彭山多雨
大家外出时一定要注意安全！#食补#秋季养生#春捂秋冻收藏
误区三
秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康，但不可滥补，不可虚实不分，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，如乌鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、梨等。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单、最重要的手段就是“喝水” 。但是只喝白水也不好，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡。白天可以喝点淡盐水，能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚可以喝蜂蜜水能够起到润肺养肺、润肠通便的作用。
误区五
大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
误区六
防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋，白天天气还比较热，有的家里还会使用空调，但早晚较凉，长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病” 。卫健君建议，早晚天气偏凉，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
在这里，卫健君还要多说一句
秋季，是养肺的黄金时期
养肺润肺的小妙招
已经为大家准备好啦！
养肺小妙招
1、喝粥养肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋阴养肺，适用于肺阴虚，虚火旺盛等症。
枇杷川贝饮：把枇杷叶、鲜梨皮、川贝，以水煎煮，加入适量冰糖，喝汁即可。适用于肺热，口干咳嗽。
2、运动调养肺部
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、慢跑等。运动时可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太极拳类的运动，深沉而缓慢的呼吸，不需花费太大力气，是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法。
3、主动咳嗽
立秋后，人们应注意经常开窗通风换气，每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
4、笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
5、一杯热水
大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
最后，温馨提示
近期彭山多雨
【肺部保养|暑去凉来！秋季养生的这些误区，90%的人都中招！】大家外出时一定要注意安全！