女性健康|三大宏量营养素在孕期中的重要性 |

碳水化合物
在人体必需营养素当中，碳水化合物可能是最不受欢迎的。尤其现在生活水平提高了，食物种类丰富，碳水化合物几乎成了副食。怀孕初期，孕妇的基本代谢和正常让相似，所需能量也相同。世界卫生组织建议：孕早期，妈妈每天应该增加150千卡热能。但到了孕中、晚期，基础代谢率比正常让增加10%--12% ，即每天要增加220-440千卡热能。孕4个月后，胎儿生长、母体组织增长、脂肪和蛋白质蓄积过程突然加速，各种营养素和热能需要量急剧增加，直到分娩为止。

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蛋白质
蛋白质是构成、修补机体组织与调节正常生理功能所必须的物质，因此，孕妇必须摄入足够的蛋白质，以满足自身及胎儿生长发育的需求，在怀孕的过程中，额外需要蛋白质2500克，这些蛋白质都需要孕妇在孕期不断从食物中获取，因此孕期注意补充蛋白质极为重要。孕期蛋白质摄入不足，可能会造成产后乳汁分泌不足，并且难以承受分娩过程中体力的消耗，增加生产时间。
我国饮食以植物性食品为主，孕妇应该从孕中期开始每天增加蛋白质15克，孕晚期每天增加25克。动物性蛋白质占大部分为好。

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脂肪
现在人们可谓谈脂色变，但孕妇和胎儿都是需要脂肪的。没有一定含量的脂肪，细胞膜的功能就无法实现，脂溶性纤维素就不能被吸收利用，皮肤也就不能光滑和富有弹性。胎儿所有器官的发育都离不开脂肪。脂肪中还有促进乳汁分娩的维生素E等物质。其中有些必须脂肪酸，对预防妊娠高血压综合征有一点作用。

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尽管脂肪有很多好处，但也不能过多摄入。
【女性健康|三大宏量营养素在孕期中的重要性】优生优育，孕妇的营养是关键，有了合理的膳食营养，孕妇的身体才会更好，胎儿也才会更健康，不必刻意的挑食，影响营养摄入，孕期所有的营养摄入都是孕妇和胎儿共同的需要。营养好，心情好，休息好就能孕育出健康可爱的宝宝。