女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？ |

俗话说，一个孩子三桶血。产妇产后难免会出现身体虚弱的情况，特别是对于体质原本就差的产妇来说，更容易发生产后体虚。体虚可以通过多种方法调整，包括饮食调整、日常起居习惯调整、经络调整、药物治理等。运用正确的调理方法，可以使产妇在短期内恢复到正常状态。

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脾胃的调理
无需过多的补品。产后产妇的身体会较为虚弱，有女性想通过进补补品的方式改善身体，但由于产妇身体过于虚弱，处在虚不受补的现象，不仅无法吸收消化补品的营养，还容易弄巧成拙，引起流鼻血，虚热等不适症状，需要等身体恢复到一定程度，才能进补。

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食物的选择。产后的饮食同样需要特别的注意，产后的饮食需要从流食到半流食再到正常的饮食，流食与半流食相对来说更有助于身体的消化与吸收，让身体脾胃有一个很好的过渡。
【女性健康|产后身材变样？产后调理你做对了吗？】

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少量多餐的原则。在产后可以采取少量多餐的进食原则，一天的进食数量不止三次，每次不感到饥饿时就可以停止进食，这样能更好的消化吸收，不容易积食。此外，青菜瓜果可以多吃，青菜瓜果中富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，能预防产后便秘。

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肾的调理
产后肾虚需要根据病情严重程度来决定调理方案，如果产妇肾虚严重，对自己的健康造成了很大影响，可以服用中药进行调理。不过肾虚分为很多种类型，有阴虚、阳虚等，调理之前应该先找中医把脉，根据自己的亏虚类型来决定使用什么中药，切不可以自行随意用药。

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对于产后肾虚不太严重的产妇来说，应该选择饮食调理，毕竟产后要给宝宝哺乳，随意用药会影响哺乳。食疗调理肾虚可以吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、黑豆、牛羊肉、动物肾脏等，这些食物都有很好的补肾功效。

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为了达到更好的补肾效果，肾虚的产妇还可以饮用一些滋补肾气的粥和汤，比如龙眼粳米粥、山药银耳羹、当归羊肉汤等，补肾效果都不错。不过大部分产妇需要给宝宝喂奶，在进行食疗补肾的过程中，要注意食材选择，影响乳汁分泌的食材要避开。

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便秘的调理
产后便秘时，各位妈咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。

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注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

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适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。

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要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

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养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。
小产后调理
小产后身体比较虚，最好在医生指导下合理调理，建议看看中医，必要时在医生指导下合理服用中药调理，可以增强抵抗力，另外建议最好加强饮食营养，应该多吃些瘦肉、鸡蛋、奶类和豆制品等，最好少吃过于油腻的食物，以免对身体产生不良影响。流产后一个月内不能同房，如果过早的同房，容易引起妇科感染，还容易引起出血等症状，建议定期体检，可以B超检查，看看子宫恢复的情况，流产后如果着凉，容易引起产后风湿，最好保暖，同时建议多做做理疗等，可以改善身体。

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