养生不只是生活|平平无奇的米饭搭配这些，营养又好吃，快来了解一下吧作为主食中最重要

作为主食中最重要的成员之一，米饭在日常生活中扮演着不可或缺的角色，米饭的营养价值很高，但是搭配这些营养价值会更高，一起了解一下吧。
搭配黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，有利于儿童骨骼和大脑的发育，并可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。

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搭配糯米
糯米因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。

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搭配南瓜
南瓜中胡萝卜素含量高，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以促进消化系统的良好运转，排毒养颜。

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搭配红薯
红薯营养丰富，其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。同时，它还是一种碱性食品，能中和肉、蛋、米、面中所产生的酸性物质，调节人体的酸碱平衡。
【养生不只是生活|平平无奇的米饭搭配这些，营养又好吃，快来了解一下吧】不要再单吃米饭了，应该多把米饭和其他的搭配一下，这样能取得更好的营养效果。