天鹅阅读|幸福是一种智慧：日常心理平衡术

_本文原题：幸福是一种智慧：日常心理平衡术
从哈佛大学毕业有多少幸福感——刘轩回忆让他“尴尬”的哈佛校友会
刘轩在哈佛求学8年，从心理学学士读到博士。刘轩在新书《幸福是一种智慧》中的《自信伪装者》一文中讲述了他经历的哈佛大学为每届毕业生组织的校友会。在参会之前，校方会搜集每个人过去5年的发展报告，编辑成册发给校友，方便联系。校友会对于毕业后混得风生水起的学生而言自然是大放光彩的好机会，但对于普通的毕业生而言，就是相形见绌、让人有点无地自容的场合了。刘轩当时还在哈佛读博士，跟那些已经在世界各地呼风唤雨的同学比，他自觉有点“一文不值” 。他想象着其他人的光鲜履历，自己在心里打腹稿，也大肆渲染了一下自己“充满前景”的现状。但是最终他没有去！他用“伪装者效应”剖析自己当时的心理，懊恼当时的不自信：“高达七成的人在一生当中，或多或少都经历过这样的心理状态。 ”并给出了更有助于“自觉和内在的成长”的建议。至于如何应对这种人际交往场合，他也给了专门的心理学视角梳理和策略。
不管是谁，人类在相近的环境中都会有相似的心理机制，陷入相似的心理状态。这些心理状态有的从正面发挥作用，让人感到舒服，有的则从反面本能寻求平衡，有的对人带来心理和思维上的误导。这也是这本书中的每篇文章中想要表达和提醒读者注意和解决的问题。
在另外一篇文章《不必讨好“势利眼”》中，刘轩又讲述了作为哈佛生遭遇的一种压力。说到势利眼，我们一般人可能遭遇更多的是被“高人一等的眼光”看不起，哈佛生居然也会有这种经历？在职场中，刘轩经历的是人们习惯对他说：“这么简单的小事，对你们哈佛高才生应该不是问题吧？”这无形的光环给他带来很大压力，于是他默默努力，证明自己和大家一样平凡，但最后他发现这种行为不过是在讨好环境，忠于别人的期待，他已经分不清什么是“忠于自我”了。这种让人防不胜防的心理机制一不小心就让人脱离了幸福的正轨，而陷入自我的“失衡。
心理机制如何潜入意识影响我们的心态和思维？
追求完美、难以控制的欲望、上瘾、迷茫、孤独、阶段性抑郁、逃避、失衡、从众、怀旧、讨好、自卑、对抗、自恋、悲观……这些心理状态你正在遭遇几个？
这是当下社会的人普遍存在的心理现象，因为其有孕育产生的物质、关系、本能的土壤，每个人都逃不掉。这些现象或许会与我们共处一生，影响着人的幸福度。
那么我们是怎么悄然地入坑的？
拿影响我们幸福度的一个重要指标收入来说，你觉得一个人年薪多少才满意， 4万？12万？20万？事实上，生活在拉美地区，年赚4万的人，远比生活在北京年赚20万的人幸福感强。一个具有成长期待的年薪12万的人，比一个人到中年职业缺乏上升空间的年薪20万的人更有满足感。有时候，我们早已超过了收入满足线，但是你可能根本不知道，反而因为数值层层加高越烦恼，这就 “满足四宫格”对我们心态的操纵。这不能不让我们反思，如何让一切停下，让心态和思维不被牵引。
再举个关于“上瘾”的例子，打游戏上瘾，看剧上瘾，赌博上瘾，玩手机上瘾，上瘾使我们的意志、时间、身体被消耗，怠误了更有意义的人生。为什么会上瘾呢，让我们明知不可为却不能自拔？
《上瘾不可怕》一文，刘轩为我们解释，一件事情能让人上瘾，往往是它会刺激大脑分泌出很多有正向激励作用的物质，比如多巴胺、催产素，会让你感觉“很爽” 。你会坚持不断地做下去，以获得更多的此类 “奖赏” ，一旦停下来，失去了这种让你“很爽”的奖赏，人就会失衡，不约束就会形成过度依赖。分页标题
有一个词叫“喜极而泣” ，说的是我们极度高兴时，反而可能会流下眼泪。为什么会这样？是我们大脑里的平衡机制在发挥作用。大脑短时间内承受了大量相同或类似的情绪之后，就会自动启动某种平衡机制，来让你恢复到平静状态。
你是不是有过这样的体验：看到“可爱的”“很萌”的动物时，一方面觉得“好可爱”“好想抱一抱” ，但很快，内心又出现了“好想捏死它”的负面想法？
这种古怪的反应很让人困惑，难道人的内心都隐藏着某种“变态”想法吗？本书解释说，这是大脑在大量的正面情绪闯入后，产生的一些“攻击性”的行为，用来维持自己的平衡。
当受到环境刺激的时候，人类基于本能寻求安全与平衡，一些看似负面的反应，事实上正是自我防卫式的保护，比如愤怒、哭泣、恐惧。
为什么有人喜欢看恐怖电影？它的心理机制是：让一件自己害怕的事情在安全的状态下发生，通过反复的尝试和接触，自己会把原本的恐惧逐渐重新解读为快感。如果感受了那种恐惧，但依然勇敢突破，我们反而会对人生有更好的掌握，甚至会把恐惧“重新认识”为期待。
决定你幸福的五个维度，哪个失去了平衡？
心理学在生活中无处不在，心理机制影响着人在特定的环境下想什么，怎么想，做什么，怎么做。如果我们能看清它的规则，理解它的规律，就能跳出当下或忧伤或迷茫的心情，或者等待这些都过去，或者适度调试自己，这样，我们是不是能感受到更多的平静或者快乐呢？
哈佛大学心理学学者刘轩的新书《幸福是一种智慧：日常生活心理平衡术》用50多篇文章，在日常生活中的现象和故事场景中，为我们示范了50多种心理规律对幸福感的5个维度——人生、自我、情绪、关系、职场的影响。通过这本书，作者刘轩期待读者能更好地理解自己，理解本能，理解他人，理解环境，善用策略，让大家用心理学的思维以理性驾驭情感这匹野马，接纳本原的自己，获得平静和幸福。

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《幸福是一种智慧》接力出版社 2020年8月出版，8月7日上市
哈佛大学心理学学者刘轩
再现真实生活场景，示范50多种心理规律对我们的操控，
用心理学专治不开心！
人生、自我、情绪、关系、职场， 5大维度把握幸福，一个也不能少
内容简介：
【天鹅阅读|幸福是一种智慧：日常心理平衡术】本书是哈佛大学心理学学者刘轩的新作。书中剖析了大千社会中各种人等当下的现实心态，反映出当下社会的种种心理现象，比如追求完美、难以控制的欲望、上瘾、迷茫、孤独、抑郁、逃避、失衡、从众、怀旧、讨好、自卑、对抗、自恋、悲观、不满足……作者以心理学家的视角敏锐地洞察到其背后起作用的心理机制，比如达克效应、超常刺激、感恩思维、镜像效应、高自信灰色人……作者以自己切身的体悟，运用心理学原理，寻求幸福的智慧，帮助读者认知自我，认知社会，从而找到心理调适的方法和秘诀，让我们在生活工作中走出心理问题陷阱，获得更多的幸福。
关于作者：
刘轩，哈佛大学人类发展心理研究博士候选人，曾就读于茱莉亚音乐学院，是心理咨询、作家、演说、主持、音乐等多领域的跨界精英。刘轩近年来尤其致力于推广正向/积极心理学，在十点课堂、喜马拉雅、少年商学院等平台推出多门爆款心理课，超过50万学员从中受益。代表著作有《幸福的最小行动》《助你好运》等。李开复称其作品为“少见的增加人们的积极情绪的心理学著作” 。

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