花花养生坊|肝火旺盛会导致失眠？中医清肝泻火并配合4点治失眠肝火旺盛的成因和

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肝火旺盛的成因和证型
肝火旺盛主要由生活不规律、心情抑郁导致。常见证型有肝火上炎、肝火犯肺、肝火犯胃、肝火挟痰、火旺阴亏等。

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肝火旺盛有哪些常见症状？
1、身体上部有热
表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等，严重的会晕厥、呕血等。
2、眼部症状
中医上有“肝主目”的说法，因此，肝火旺盛常常表现为一些眼部症状，如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等
3、月经失常
肝火旺而引起妇女月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。
4、失眠
肝火侵扰所致的失眠，肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊醒。

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肝火旺如何导致失眠？
肝火会引起情绪波动，肝火旺盛的人表现为情绪易怒、易急躁，肝脏损害会加重情绪失衡，反之，不良的情绪刺激也会导致肝脏损害。中医认为“肝藏魂” ，所以，肝火旺的人会“魂不守舍” ，所以导致睡眠不安。
一般肝火旺型失眠表现为：睡眠不稳，易惊醒，多梦，失眠等。对于由肝火旺盛而导致的失眠，中医调治常从清肝泻火、安神入手，如夏枯草，归肝、胆经，有清热泻火的功效，同时配伍有安神功效的药材。

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肝火旺型失眠的患者日常如何自我调节？
肝火旺盛导致失眠的患者除了通过中医药疏肝清火、安神外，在日常生活中也可以通过以下4点自我调节，对降肝火也颇有好处。
1、保持良好的心情
肝主疏泄，主谋虑。肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。在日常生活中，要遇事冷静、少生气，避免忧思过度，保持心情舒畅、愉悦，可避免损伤肝脏。

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2、多食降低肝火的食物
肝火旺盛的人在日常饮食上可以多吃些降肝火的食物，如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
3、良好规律的日常起居
每天坚持规律的运动和锻炼，不仅可以提高自身免疫力，还可增强肝脏功能。而且适度的运动有助于睡眠。

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4、不要熬夜
【花花养生坊|肝火旺盛会导致失眠？中医清肝泻火并配合4点治失眠】熬夜比较容易导致上火，尤其是肝火旺盛的人。并且肝脏和体内的各器官都有自己的作息时间，不可频繁打乱，晚上11点到次日凌晨1点是肝脏排毒的时间，在此期间入睡并保障充分时间的睡眠，对于调理肝火是非常有效的，不光失眠好了，其他不适症状也会随之慢慢消失。