营养师雪姐姐|28岁男子，半夜猝死，这2个伤身行为，再难也要改，尤其年轻人

28岁的小晨（化名），深夜被送往医院。
只见他呼吸微弱，血压、血氧持续降低，生命体征已基本测量不到。
送他来的是公司的同事，恳求着医生赶快救救他！

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一番检查发现，小晨是突发了猝死。
医生不敢耽搁，心肺复苏、气管插管、呼吸机辅助呼吸、电击除颤等等手段都用上了，小晨最终还是由于抢救无效，猝死离世。
面对这个消息，一旁的同事完全不能接受，哭着说：他还这么年轻，怎么就这么走了呢？

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在接下来的沟通中，医生发现了猝死的“真凶”：
小晨出身于农村，一毕业就留到了大公司里工作，为了业绩，小晨很拼，经常熬夜加班，每次下班都已到凌晨。
由于自己做的是销售行业，最近自己业绩下滑的厉害，小晨便心情抑郁地在走廊里抽烟，可是抽着抽着，他便突然胸口发痛，一时间倒在了地上。
没想到同事打了120 ，还是没有被救治回来。

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事后，心内科医生也不禁提醒，患者的猝死，与不良习惯有关，一定要注意。
这2个伤身行为，再难也要改，尤其是年轻人
生活习惯，对于人体健康尤为重要。
一些不良性习惯，会损害身体健康，需尽早改掉。
尤其是年轻人，切莫仗着自己年轻，就肆意的“透支”健康。
下面这2个行为习惯，一定要改，再难也要坚持。
1：长期熬夜

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现代人的生活丰富多彩，睡眠习惯也发生了巨大改变。
尤其是年轻人，觉得自己身体没问题，便会经常熬夜晚睡。
长期熬夜，不但会造成视力、心脑血管、血压、肿瘤等等风险增加，更是增加猝死风险。
睡眠不足，会使精神过度紧张，促使血液中儿茶酚胺持续增高，促使血栓形成，堵塞血管，诱发心源性猝死。
2：烟不离手

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吸烟，可谓是心脏的“大敌” 。
吸烟者发生心肌梗死的风险是不吸烟者的3倍。
吸烟会使心率加快、血压升高，好比是扣动心脏病发作的“扳机” 。
香烟中含有上百种有害化学物质，其中，一氧化碳和尼古丁吸入过多，会导致体内一氧化碳浓度增高，引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，使脂蛋白沉积于血管壁，形成动脉硬化，加速猝死的发生。

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年轻人，预防猝死，要坚持哪些好习惯？
1、勤饮茶
猝死中，心源性猝死，是最主要的死因，约占80% 。
心源性猝死，多数患有心血管疾病，因此，养护好心血管，可预防猝死。
常饮茶，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。
黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，可调血脂，降压，促排毒，有益心脑血管健康。
用黄花郎，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

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黄花郎，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。分页标题
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
这样搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
2、吃早餐
早餐，对于人体健康来说，尤为重要，不可缺少。

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经过了一夜的休息，胃中没有食物，胃酸比较多，如果不吃早餐，胃酸会损害胃粘膜，长此以往，会诱发各类胃部疾病。
此外，研究发现，长期不吃早餐，还会导致结石、肥胖、早衰、心血管疾病等，危害健康。
早餐，不但不能省，要坚持吃，还要注意营养搭配全面，对一整天的健康，都十分有益。

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牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。
富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。
另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。

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3、运动
适当的运动，能够使心跳加快，心肺功能会有所增强，血液循环更顺畅，机体免疫系统也会增强。
研究表明：每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延寿 1.8 年。
低量的运动能降低死亡率 20% ，适量的运动降低死亡率约 40% 。
因此，生活中，不论多忙，都要注意增加适当的运动。

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4、控情绪
研究显示，当一个人的情绪过于激动时，心跳会急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增，会增加心脏血流负担，从而诱发心脏病。
对冠心病者，情绪激动易导致旧病复发，增加猝死的可能。
因此，日常一定要平稳住自己的心态，少大喜大悲，要努力做到心态平和，这样更有利于预防疾病。

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