Array,Array|建议中老年人：每周吃1次，让膝盖年轻20岁，补关节、活经脉、强筋骨！ Array|Array

俗话说，人老腿先衰。而人常说：老了老了，病来了。走不动路了。经常感觉膝盖怕冷，下肢软弱无力，膝关节活动时无力。只能够侧着身子迈腿缓行。
原因和年龄有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！
有些老人在80岁时仍然可以自由行走，更甚至下地干农活。为什么他们就如此“特别”？
因为他们懂得怎么样去保护好自己的膝盖。
很多中老年人都患有膝关节炎，只有患这种病的人才知道有多痛苦！那么膝关节炎是一种什么样的病呢？根据研究结果，膝关节炎有以下症状：
1、无法忍受的疼痛
患有膝关节炎的人，最大的感受就是无法忍受的疼痛。不运动时疼痛感不会那么强烈，但稍微运动一下膝关节就会特别难受，因此，有不少中老年人会放慢脚步，怕稍有不慎就会伤到膝盖。
2、红肿
膝关节炎的另一个症状是红肿，这是由膝关节滑膜增生和渗出引起的。

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初期，一般表现为关节处发红发热；后期，膝关节会出现长期肿胀。在日常生活中，受凉或外伤都会加重病情，所以平时一定要注意保暖！
3、有响声
膝关节炎患者行走或站立时都会明显感觉到一种“声音” 。一般来说，一般在运动的时候会觉得到被卡住了。要慢慢行动开后才能够独立行走，所以，很多老年人走路都是慢慢才开始加快的。
4、打软腿
“打软腿”是指走路或上下楼梯时，腿软，膝盖使不上劲，想跪下的感觉。这也是膝关节炎的明显特征之一。如果你长时间坐着或站着，这会导致你后退而不是立即行动，所以需要慢慢地做。
以上是膝关节炎的几个特点，另外，老年人如果得了膝关节炎，还会导致腿部不能完全伸展或弯曲，严重者更会导致腿部关节弯曲或变形。
那么，如何防治膝关节炎
一、日常防护：
1、在年轻的时候就应该要注意保护好膝关节，特别是晚上一定要盖被子，不要让膝盖受凉。
2、改变不合理的生活习惯：避免背或扛重物。避免长时间站立和行走。坐着和休息之间应该有间隙。大便时，尽量坐在马桶上，少下蹲。

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3、改变不合理的运动方式：太极拳等蹲式运动对下肢关节压力大，应尽量避免。爬山、爬楼等对下肢关节压力加大的运动，实则应尽量避免。随着年龄的增长，应该要逐步调整适合自己的运动方式，以游泳、骑自行车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
4、避免关节损伤：注意运动场和运动器材的安全，避免损伤。运动前先热身，运动量应该要从小渐大，切勿一开始就选择大负荷运动。大量运动后要做好放松，老年人走路时应避免摔倒。
5、正确处理关节损伤：很多关节炎都是由关节内其他结构的损伤引起的，如膝关节半月板损伤。早期治疗半月板损伤可有效预防膝关节骨性关节炎的发生。
6、关节疼痛就应该及时诊治：关节痛是关节对人体的一种警报，提示要引起重视了。关节疼痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。
7、减轻体重：肥胖人群骨关节炎的发病率明显高于其他人群。减肥能减轻关节的压力和磨损，能有效预防骨关节炎的发生。
除了日常的防护之外，这里给大家介绍一种食物，平常在饮食上常吃的，对治疗膝关节炎很有帮助
生姜炖鸡
这道菜有活血化瘀、强身健骨的功效，有助于治疗关节疼痛。

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中医认为，鸡肉具有益气补精、健脾胃、活血化瘀、强身健骨的功能。生姜辛辣温热，活血散寒。因此，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者最为适合。
食材：刚开叫的公鸡，生姜100-250克，油、盐、绍酒。
做法：将鸡肉、生姜洗净，切成小块，放入锅中烧油，加入鸡肉和生姜，翻炒后，放入锅中小火炖10分钟，然后从锅中调料。
【Array,Array|建议中老年人：每周吃1次，让膝盖年轻20岁，补关节、活经脉、强筋骨！】一天之内吃完，可以每隔一周或半个月吃一次。