Array|早上空腹喝水是好习惯，注意这四点，让水的“效力”更到位 Array

早晨起床喝水是公认的一种保健方式，不仅仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够帮助稀释血液，避免高血压高血脂的发作，与此同时也能够帮助身体排除毒素和垃圾，加速人体综合新陈代谢的能力，让身体状况更加健康同时皮肤更加细腻光滑。

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同样对于排便困难的人群而言，早上喝水也能够促进肠胃的蠕动，帮助排除宿便缓解便秘的问题，长期坚持早上起来空腹喝水能够让肠胃受到滋补，也会拥有更强的食欲和更好的代谢能力。
虽然早上喝水对身体有诸多的好处，但实际上由于早晨空腹情况之下喝水，也需要考虑到自身的状况和所摄入的情况，注重一系列的禁忌才能够更好的保证喝水的效果。
【Array|早上空腹喝水是好习惯，注意这四点，让水的“效力”更到位】1.保证水温合适
由于早晨睡醒时，身体仍旧处于休息的状态之下，水温过度会刺激肠胃，引起腹泻或者胃部的疼痛，因此在早上喝水时不能喝过凉的水刺激肠胃，导致拉肚子，也不能喝过热的水，会导致口腔黏膜和胃黏膜的刺激，因此早上喝水时应当保持适量的温度，选择40度作用的温开水是最适宜的。

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2.喝白开水
早晨起床喝白开水对人体的健康更有保障，在早上喝碳酸饮料会加速钙质流失，造成骨质疏松等一系列的问题，而喝茶则可能会加剧胃粘膜的刺激，导致恶心呕吐的问题，因此早上起来喝白开水是最佳的选择。
在喝白开水时，也需要注意喝水的量，早上起床为了避免加剧肠胃的负担，选择喝一杯或者半杯水最为合适，其喝水量应当控制在500毫升以内。能够避免对肠胃产生负担。

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3.喝干净清洁的水
许多地区的水质较硬常喝会引起胆结石，而早上起床喝水也会加强水质的吸收代谢，因此家庭之中可以安装热水器进行消毒，同样为了保证健康，水应当烧开后再喝。通过加热的方式能够有效的杀灭水中的细菌和病毒，同样选择干净清洁的饮用水源也能够更好保证身体健康，千万不要忽视水质。
4.可以添加养生物品
早餐喝水适当的添加一些养生的物品还是能够事半功倍的，例如柠檬、枸杞、红枣、蜂蜜等，能够更好发挥其作用，但是不宜喝浓茶，尤其要根据自己的身体情况来决定物品的添加。

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总之早上起来喝水对人体的健康有着许多的好处，同时坚持喝水也能够促进新陈代谢。获得更加细腻弹滑的皮肤，对于女性而言，早上起来喝一杯温开水，不仅仅能够让皮肤更有光泽，更能够帮助女性缓解经期的疼痛，从此养成早上起床空腹喝白开水的习惯，对于人体的健康更有益处，而在喝水时也需要注意如上的各种禁忌，掌握正确的方法喝水才能够更好维护身体健康，真正满足人体水分的补充。