关注健康的逗逗|心理课：失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病患者最大的悲哀是什么？

倘若你不想改变自己，那你将在这无尽的黑暗中不断沉沦；若你试图去改变自己，当放下偏执决定去接受别人的意见时，那便是希望的开始！

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小编作为一名长期失眠患者，伴随有轻微的焦虑和抑郁，也感受的到作为失眠、焦虑抑郁患者的痛苦，下面是小编自己的看法（不接受反驳）。
作为失眠、焦虑、抑郁症患者，我们最大的悲哀不是我们患了这些精神类疾病，而是我们偏执狭隘的思维方式，总是拒人与千里之外。我们渴望有人帮助，但又时常拒绝别人的帮助。其他人可能真的很难体会我们此时的痛苦，也并感受不到我们每一天都经历了什么，但有句话叫做：当局者迷！

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当真正想帮我们走出困境的人，他们会认真聆听我们的故事，去感受我们的痛苦与疼痛，去尽他们所能去开导我们，但在我们这些病患的心里想着或嘴上总会说一句话：你说的太简单，那对我不适用，根本没用，我的症状特别特别严重。
从心里【拒绝、抗拒】对你的帮助，只要真心想要帮助你的人不会去嘲笑你，也不会将你的感受随口说的轻而易举。如果想要走出当前的状态，那就必须去改变自己，即使很害怕，很难，那也要改变，自己一个人很难自我调节时，那就尝试着接触想要帮助你的人，当听到别人的建议时，不要第一时间拒绝，可以试试去接受，去体会，没有尝试，一味的难受，又怎么会有改变呢？

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今天之所以想写这篇文章，也是看到很多的患者朋友有这样的问题，最近我一位朋友有社交恐惧症，对着别人说自己根本说不出话来，二十多岁的年纪，难道以后就都这样了吗？我们的人生才刚开始，小编我建议他放松自己，放松自己的身体，与身边的人慢慢的交流，爱你的人才不会因为你紧张身体颤抖出丑而嘲笑你，你要试着慢慢去尝试，接触一些人，尝试着去改变自己。而小编的朋友却告诉我：不可能，我的情况比你想象的严重的多。没有尝试过，怎么知道不可能呢？难道你想一辈子就这样下去吗？嘴上一直说着想康复，但又拒绝改变。想必很多的患者都是这类心理，一直在问吃什么药有没有作用？你是怎么好的？当别人分享了自己的康复过程后，他又沉默了，又拒绝改变。他的每一天都在这样过着，没有任何变化！

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比如说癌症，一旦病人被确诊带有癌症两个字时，无论病情是否早期或者是否严重，在病人心里就会觉得我没救了，癌症治不好了，吃什么药都没用了，自暴自弃，觉得恐惧，害怕，每天都活在担忧中，感觉生命在进行倒计时，一步步陷入无尽的黑暗！
其实我们的失眠、焦虑、抑郁症病人又何尝不是呢？当被确诊患了焦虑症或者抑郁症时就会觉得他的生活是不是没有希望，难道他以后的生活就这样了吗？

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心理很脆弱的人，就会越演越烈，焦虑给身体带来无尽的痛苦感受，抑郁让情绪不断低落，以至于厌世、轻生，不再相信自己可以好，觉得整个世界都对自己不好，这样的人其实是具有严重的心理障碍，而且也很难走出来。这类人已经屏蔽掉了整个世界，很难有人再走进他的生活，更别说内心了，身边人的开导与建议，往往对他们来说很反感。分页标题
还有一类人，在心理上其实是很渴望别人的关心和帮助，但又很纠结怕别人嘲笑自己，怕自己讲述了自己的经历之后，别人根本不理解，并且会觉得没什么、不重视，等等。总是不能够去敞开自己的心扉，当有人去开导或给与建议时，他们也往往在内心上将自己的症状或情绪想象的很严重，觉得所有的建议都只是别人说说而已，对自己根本行不通，从内心上抗拒，拒绝别人的帮助。

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有很多的患者，虽然生活上屏蔽了自己，但是多少也会加一些病友群，看到别人的分享，其实也是满心的拒绝。作为焦虑、抑郁症患者，当我们总是活在自己的思维中时，自身的感受就会被放大，在别人看来，可能很正常的症状，对于患者的感觉可能放大了很多倍。
心理作用指导着我们的思维，思维在支配着我们的行为。自我屏蔽，内心的抗拒，让患者认不清自己的症状，而陷入当中愈演愈烈。想要逃离，我们就要学会接受，接受症状，接受帮助与建议，我们目前的状况已经很差了，听听别人的建议，尝试着去接受，去做了，最差的情况还能比现在差吗？

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曾经小编我也很痛苦，彻夜失眠，特别焦虑因为一直在想一些事情，头疼的感觉都要炸开了，整日昏昏沉沉，不想与任何人说话，莫名的哭伤心，心里很难受很难受，身体肌肉僵硬，不停地颤抖，感觉要窒息。每一天都让我感到很痛苦，那是一种折磨，渐渐的情绪稍微平稳一些，但是一直很低落，以前对什么都充满了好奇，但是现在却觉得什么都没有意义，也没有兴趣，就想一个人待着，但越是一个人，就越痛苦，越心慌，焦躁，头痛，情绪低落、失眠；我讨厌那时的自己，我不想过这样的生活，我想要有人来关心我，帮助我，可那个时候我身边没有人，但我又想着走出这样的生活，我该怎么办？
我不知道该给谁说我的难受，我就上网加了一些跟我同样的患者，在群里跟他们一起聊天，分享每天在做的事情，接受他们的建议，并尝试去改善，多运动，去找一些自己还能提得起兴趣的事情，与他们一起分享，感受。刚开始我也很抗拒，觉得别人可能并不了解我的经历，但自己却又难以启齿告诉别人，但想要走出这样的生活，我必须改变。

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接受帮助并尝试改变才是走出焦虑抑郁的关键一步，但更多的人选择了拒绝、抗拒别人的建议，走不出这一步，精神类疾病根本在于我们的心理、思维在作祟，很正常的疼痛会经过内心的加工，让本身觉得更加严重。
如果你认为你的焦虑抑郁很严重时，那任何人在对你说学会接受，看开点，让你多做运动或者做一些其他的事情去改善，你都会觉得那是不可能的；但如果你坚信你在一点一点变好，那么所有人的语言对你来说都是鼓励，你愿意去尝试，去接受别人对你的帮助。

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说了这么多，还是想告诉大家：焦虑、抑郁症想要完全康复，还是需要依靠自己走出来；药物虽然可以临时减轻你的躯体症状，但你并没有走出来，这也只能造就你浑浑噩噩的生活，终身服药的结果。
【关注健康的逗逗|心理课：失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病患者最大的悲哀是什么？】如果你对生活还是充满热情，并不想浑浑噩噩的度过后半生，那你就需要接受新的想法，新的事物，接触新的人，给予自己更多的勇气去改变，加油！分页标题