周娥聊生活|8位肌肉男挑战3分半钟俯卧撑，做一个停4秒，最终只有2人完成！

_本文原题：8位肌肉男挑战3分半钟俯卧撑，做一个停4秒，最终只有2人完成！
俯卧撑对于每一个练习健身的朋友都不陌生，大部分初级选手就是从最基本的徒手动作开始。徒手动作可以加强男性的体能和身体素质，对于日后的提升有很大的帮助，今天我们来说一说关于俯卧撑挑战3分半钟， 8位肌肉男挑战，最终只有2人胜出。

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【周娥聊生活|8位肌肉男挑战3分半钟俯卧撑，做一个停4秒，最终只有2人完成！】很多人之前看到过网络上关于肌肉男挑战30天俯卧撑结局，如上图这位小伙一天要练习300个俯卧撑，看看这身材真的是很壮实，特别是腹肌非常的好看，且菱角分明，男人一定要有一个强壮的身材和健美的肌肉。

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上图是小伙在练习中第一天的表现，而他之前也有一定的基础要不然也不能一天练习300个俯卧撑，俯卧撑可以练习全身的肌肉，对提升肌肉耐力和身体素质有很大的帮助。
刚开始练习时，一组做30个俯卧撑，分成总计10组才能练完，如今平均一组做50个俯卧撑，总共分6组做，当然1组50个俯卧撑中，也会需要短暂的休息。

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接下来由8人挑战3分钟15秒的时间，而他们挑战的俯卧撑与我们日常训练还是不一样的，是做一个停留4秒的时间，当你下身的时候要坚持4秒的时间这大大提升了对肌肉的耐力和全身的力量。

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当挑战一分半钟的时间就有三人坚持不住了，虽然看似3分钟的时间，但如果你坚持不动停4少的时间花费的力量更大。

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当挑战时间到一分钟的时候，我们看看只有红圈里这三人还在坚持，看来他们日常是没少运动，所以才有这么大的肌肉耐力，任何一项挑战都不是那么容易的。
当你感到无精打采的时候，蹲下身子做一组俯卧撑，可以立刻让你精力充沛起来。这个动作可以促进血液循环，在身体中产生热量，并激发大脑更有效地工作。

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上图小视频接近尾声，此时还有两人挑战，而他们就是今天的胜利者，让我们一起来目睹他们的风采。

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上图这两位肌肉男就是挑战最终胜利者，看看这身材，肌肉相当的发达，胸肌和手臂力量很强壮。