养生早班车|衰老的“加速器”被揪出了，经常被失眠困扰的人，比同龄人显老人畏惧衰老

人畏惧衰老，这是很正常的，但衰老发生的时间，在每个人身上可能都有差异。生活中我们常常看到，有些人年过40岁却不见初老的迹象，而有的人明明年纪不大，脸上却已经出现了岁月的痕迹。

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其实，我们总是会忽略一个重要因素，它也被称为衰老的“加速器” ，那就是失眠。长期失眠的众多危害中，加速衰老是大家最意想不到的。
经常晚睡的朋友可能会知道，在经历过很长一段时间的熬夜后，皮肤状态会变得非常糟糕。脸上毛孔变大，细纹增多，痘痘、粉刺丛生，皮肤越来越粗糙，这些问题都会慢慢浮现。
因为睡眠不足会影响我们的内分泌平衡，影响身体的排毒以及各个器官的运作，器官老化是身体衰老的第一步。所以，想要从根本上延缓衰老，用贵价护肤品是没有用的，还是要把重心放到解决失眠问题上来。

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现代人对失眠已经看开了，因为工作、学习、生活的压力，每一个都可能把自己压得喘不过气，而在所有健康问题中，失眠比起脑梗、心脏病、脑溢血等疾病，实在是不足为奇。
但是短期失眠对身体健康影响不大，长时间的失眠，对我们的生活、工作、心理健康、身体健康都有影响。
一、长期失眠的危害
1、导致内分泌失调
不论是男性还是女性，内分泌平衡都是非常重要的，尤其是对于女性朋友来说，内分泌失调则意味着月经紊乱、卵巢早衰、子宫受损、皮肤变差等。而长期失眠，体内的激素分泌就会错乱，对人的生长发育、皮肤健康等都有影响。

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2、导致免疫力变弱
睡眠不足不仅会让我们的精神状态不好，还会增加患病的风险，因为体内的各个器官，像肝脏、肾脏、肺脏等多个器官都没有得到充分的休息和调养，机体的免疫系统被破坏，防御能力减弱，更容易受到疾病的攻击。
3、带来情绪障碍
长期失眠的人，容易出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等情绪。很多人在安慰别人的时候，都喜欢说一句“睡一觉就好了” ，但是对于失眠的人来说，睡觉反而是最难的事，负面情绪得不到缓解，还会增多。

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二、失眠还有以下危害：
1、导致肥胖；
2、增加患老年痴呆的风险；
3、容易健忘，记忆力减退；
4、人际关系紧张；
5、增加患冠心病的风险；
6、降低工作效率；
7、导致神经衰弱；
8、影响注意力、判断力。

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三、失眠的原因
1、心理因素
很多人失眠都是因为心理压力太大，现在每个人所负担的东西可能都比以前多，小时候盼望着长大，长大以后才发现，原来成年人要承受的东西那么多。工作压力、生活压力等像是一座山，压在我们的身上，晚上经常胡思乱想，分析这个，考虑那个，就很容易失眠。
2、环境因素
有些人住的地理位置离市区或公路很近，夜幕降临以后也有嘈杂的声音，如果房子隔音效果不好的话，这些声音就会伴着我们入睡，导致失眠。有些人对睡觉时的灯光、温度也有要求，这就需要大家摸清自己的习惯，尽量把睡眠环境调整到最佳入睡状态。

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3、习惯因素
有些人睡前有一些小习惯，比如睡前喜欢吃东西、做运动、看电影、听音乐、喝咖啡等，这些都有可能是导致失眠的罪魁祸首。大家可以回想一下自己每次失眠前，有没有做什么特别的事情，找到失眠的原因，才能更好地解决入睡困难的问题。
四、如何睡个好觉
中医认为，睡不着是因为心神不宁，镇定安神才是关键。酸枣仁和百合是助眠的“高手” ，古代人最喜用它们搭配大枣、核桃仁、茯苓、莲子等镇定心神的食材，来帮助入眠。

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酸枣仁：缓解精神压力；
百合：安神助眠；
莲子：补气安神；
核桃仁：补脑助眠；
佛手：缓解疲劳；
茯苓：镇定心神。
【养生早班车|衰老的“加速器”被揪出了，经常被失眠困扰的人，比同龄人显老】准备：酸枣仁、大枣、大麦、核桃仁、佛手、百合、莲子、桑葚、甘草等多种食材，按照科学配比的剂量制作成茶包，每天睡前半小时冲泡一杯饮用，失眠慢慢会得以缓解，入睡越来越轻松，气色逐渐好转。