美嘉大健康|懂不懂这些抗衰知识，决定女人是「三十而已」还是「三十阿姨」兴风作浪的姐姐还

兴风作浪的姐姐还没结束，《三十而已》又引爆热搜榜！
不得不说“姐姐风”真的猛

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这部电视剧讲述了都市女性在三十岁这一重要年龄节点时，遭遇到多重压力的故事。
尤其是顾佳这个角色，虽是全职妈妈，却完全颠覆了我们对“全职妈妈”的固有印象
你以为的全职妈妈：
家庭主妇，一心带娃，最后还变成人间过绿器

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别人家的全职妈妈：
双商在线、智勇双全，开挂般的操作疯狂圈粉！

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甚至有人按她的人设，总结了一门“顾学”

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最最重要的是，人家还长这样！！！↓↓

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皮肤紧致、身材优秀，状态好的不像五六岁小孩的妈
让人不禁自问， “等到30岁，我还能和顾佳一样的状态吗？”
你也许会反驳：“那是电视剧！那是明星！哪怕取材自现实，那也是富人满地都是的魔都！”
其实，哪怕是明星们的“养生” ，遵循的也是自然的生理规律，这并不是明星的“专利” 。一般人也能通过坚持健康的生活习惯，保持身体的年轻状态。
怎么才能保持身体的年轻状态
1|运动《三十而已》爆红后，和电视剧一起火爆的
是这张“顾佳的一周”时间表

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不难发现，每周3次的运动课程，比皮肤管理还要多一次！可见，适量、合理的运动，对保持年轻状态、延缓衰老有重大的意义！

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而且3个不同运动课程，也做了合理的搭配、安排：
·普拉提：
普拉提是一种静力性的健身运动，它注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位能量的目的。

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·泰拳：
这属于有氧运动，像爬山、游泳、骑自行车也在这个范畴内，能够增进我们的心肺功能、促进细胞的自我修复，有利于皮肤的更新和缓解细胞的糖化反应。
当然，有别与其他有氧运动，泰拳还有额外功能，不是吗？

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·瑜伽、柔软操
最受女性欢迎的瑜伽、柔软操等都是柔软度运动，有助于舒缓肌肉及关节紧绷、促进血液循环，以帮助达到我们大多数人所追求的“白里透红”的健康状态。

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2|饮食我们都知道，氧化会使我们的细胞老化甚至凋零，因此平时多吃富含抗氧化成分的食物有助于减少我们体内的自由基、延缓衰老。
含有丰富维生素C、维生素E以及辅酶Q10的食物是首选——

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3|睡眠充足的睡眠是最“健康”的养生。
长期处于失眠状态，无法得到很好的休息，会明显影响免疫力等身体素质。

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对于30＋的姐姐来说，保持睡眠更是特别重要的！
说了这么多，其实我知道，你们最关心的还是这张脸！
毕竟，活得好不好，往往看一张脸就知道！
护肤：抗氧化究竟是什么意思皮肤被氧化是女人变老的重要原因。
氧化，指的是氧元素与其他的物质元素发生的化学反应，如同苹果削皮后放在空气中一段时间会氧化变黄。

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而皮肤“抗氧化”不是对抗空气中的氧气，真正对抗的是人体产生的“自由基” 。

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自由基是人体新陈代谢过程中，形成具有不成对电子基团，人体正常的新陈代谢都会产生自由基。

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在特殊的情况下，如环境污染，紫外线，辐射，食物脂肪等的环境下，尤其在自身的免疫力低下的时候，体内会产生大量的自由基。分页标题
肌肤自由基过多，攻击肌肤细胞，破坏皮肤的稳定性。

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抗氧化能帮助皮肤清除过量自由基，维持肌肤正常的代谢，保护皮肤正常的组织，避免肌肤老化。
【美嘉大健康|懂不懂这些抗衰知识，决定女人是「三十而已」还是「三十阿姨」】早一点开始清除自由基，就能够有效帮助我们延缓衰老。换句话说，预防其实比补救更重要，你现在为抗老所花的钱，等于是在为未来投资。